3 livelli che danno un bagdel di forma migliore

L'atleta di bikini Anna Stålnacke ci spiega come fare per ottenere un bagdel, che sia in grado di portare le badeboldene sulla spiaggia fino alla spiaggia. Prøv hendes 3 bedste bagdelsøvelser næste gang du er i centret!

Anna Stålnacke è un'atleta di fitness in bikini di alto livello che si trova a Luleå, Kiruna e Stoccolma. Hun har styr på træning og ved hvilke øvelser du skal lave, hvis du også vil have en rund og fast bagdel!

- La cosa più importante è trovare le cassette, dove si può trovare il contatto con il bagdel, e questo può variare da un momento all'altro. Queste tre variabili funzionano per noi, dice Anna Stålnacke.

Scoprite Anna Stålnacke sul suo popolare profilo Instagram @annastaalnacke. Foto: Instagram.com/annastaalnacke

1. Squat con sacco a pelo

- La cosa più importante quando si fanno gli squat è trovare un contatto con i sacchetti sotto l'unico livello. Inoltre, quando si mette in piedi un'attività di pesca, si possono trovare i contatti con i sacchetti, in modo che si possa fare affidamento su una borsa. Jeg plejer at lave squats med en elastik omkring knæene, fordi så er jeg nødt til at spænde bagdelen.

2. Affondi

- Jeg laver som regel lunges med en vægtstangt bag nakke eller med kettlebells, det kommer lidt an på, hvordan jeg har det den dag. Gli affondi sono un'ottima soluzione per il bagedelen uanset, per cui è necessario fare un po' di fatica.

3. Sumo-dødløft

- Se si sceglie un sumo di dimensioni ridotte, si può fare arbejde solo con il benene. Se il bagdelen è un muscolo storico, puoi mettere in pratica il tuo desiderio. Se hai un'altra curva verso i sacchi è meglio che ti concentri su di essi.

Sumo-dødløft! Foto: Instagram.com/annastaalnacke