3 rivelazioni che tutti i giovani devono fare
Anna Tennmark lavora come personale addetto al trasporto e alla manutenzione. Hun vet akkurat hva alle kvinner bør gjøre på treningssenteret.
Sei sprovvisto di crosstraineren o di svetterti su tredemølla quando sei in fase di treningssenteret? Da skal du lese denne artikkelen. Anna Tennmar, consigliera di persona, suggerisce tre stili di lavoro che tutti i clienti possono utilizzare.Numero 1: Knebøy
- Si tratta di una pala d'acciaio che produce stili, rumpe e magen. Come si fa a scegliere una forma di rumpa e di stile? Puoi usare uno skivestang, un hantler, un kettlebell o un annet redskap con un'ottima cintura, dice Anna Tennmark, che puoi trovare su Snapchat @atennmark.
Siate in piedi con l'hoftebreddes avstand con le tærne pekende nello stesso retning e con le knærne, ma anche con il rett frem e il litt ut til siden.
Premere il pulsante e premere il pulsante di arresto fino a quando non si riesce a bloccare il ryggen rett lengre. Premere så opp og stopp før bena blir helt rette. Gjenta bevegelsen.
Suggerimenti: Inserire le cinghie di sicurezza nelle stanghette. Tenere il kurve naturale di ryggens davanti a una spenne magen og holde oppe brystet.
Numero 2: Skulderpress
- Il Veltrente skuldre gir et økt inntrykk av en sunn kropp og gjør blant annet at midjen ser smalere ut. Si può fare con lo skivestang, con le mani, con il gummibånd o con la mascherina.
Posizionarsi con i piedi in un'area di appoggio o di appoggio. Tenere lo stangone in alto con la mano.
Premere il tasto rett oppil a lett bøyde armer. Premere il pulsante di avvio.
Suggerimenti: È un po' troppo lungo? È possibile fare un po' di rumore quando ci si trova nella stazione di partenza e si può fare un po' di rumore con le mani, in modo da avere un po' di tempo a disposizione. Denne øvelsen pleier å bli kalt push press.
Numero 3: scogliera
- En fin holdning er noe alle vil ha og da er det viktig å trene ryggen. Questo è il punto di partenza per il lavoro dei bicipiti e dei muscoli, che si possono anche accorciare.
Sedetevi con le fotine e con le dita di una mano. Len deg frem og ta tak i håndtaket ved å føre frem skuldrene og spre skulderbladene.
Se la situazione è cambiata, il passaggio di albuene è avvenuto sopra le righe. Andate a prendere il treno alla stazione di partenza.
Suggerimenti: Cercate di portare con voi il senket di skuldrene per il vostro albergo. Avete consigli da Anna Tennmark? Cercate sul suo popolarissimo conto Instagram @atennmark.
