3 livelli di temperatura che tutti i piger possono utilizzare per lavare

Anna Tennmark si occupa di assistenza alle persone e di assistenza ai costi. Hun ved lige hvad alle kvinder burde lave i træningscentret.

Sei spoglio di crosstraineren o di sveder per løbebåndet, quando sei in un centro commerciale? Allora puoi leggere questo articolo. La træner personale Anna Tennmar vede nemlig 3 øvelser, che tutti i partecipanti devono leggere.

Numero 1: squat

- Questo esercizio è composto da lårene, bagdel e bækkenet Puoi prendere un vægtstang, un håndvægt, un kettlebell o un'altra borsa rossa con un'ottima resistenza, dice Anna Tennmark, che puoi trovare su Snapchat @atennmark.

Posizionatevi con le benene in modo da poterle utilizzare nello stesso luogo in cui si trovano le magliette, ma anche con i legumi o con i colori.

Tagliare le benene e le sænk kroppen fino a quando non si riesce a bloccare le ryggen in un secondo momento. Pres derefter opad og stop inden benene bliver helt strakte. Gentag øvelsen.

Suggerimenti: Applicare le cinghie di sicurezza sulle gambe dopo l'uso. Tenere il ryggens naturlige svank gennem hele øvelsen ved at spænde maven og holde brystet oppe.

Numero 2: Skulderpres

- Il veltrænede skuldre fornisce un'indtryk af en sund krop og gør blandt andet at taljen ser smallere ud. Si possono bruciare vægtstang, håndvægte, gummibånd o una mascherina.

Tenere il piede in alto con il benene e tenere le mani in alto. Tenere lo stangone nella gabbia.


Prestare attenzione alle braccia che si muovono verso l'esterno. Spostarsi verso la posizione di partenza.

Suggerimenti: È un po' troppo lungo? Per ottenere una maggiore resistenza, è necessario che il corpo sia ben equipaggiato, in modo da ottenere una maggiore resistenza. Il tasto di apertura si preme normalmente.

Numero 3: rondine

- Un'ampia copertura non è sufficiente, ma è importante che sia in grado di ruotare. Den her øvelse aktivere også biceps og hjælper til at styrke lænden.


Sæt fødderne på fodholderne med let bøjede knæ. Scavare il grasso e tagliarlo in base alle dimensioni del corpo, in modo da ridurre il peso della pelle.


Dopo l'ingresso in città, le persone sono in grado di passare sopra il ponte di comando. Vendete dopo la posizione di partenza.

Suggerimenti: Cerca di portare con te il tuo skuldrene nede sotto l'ultimo livello. Avete consigli da Anna Tennmark? Visita il suo popolarissimo instagram-konto @atennmark ud.