3 modelli che permettono di ottenere un rumpe rund
L'atleta di bikini Anna Stålnacke ci spiega come fare per ottenere un bakdel che faccia da pallavolo in spiaggia fino a quando non si è liberati. Scoprite i 3 migliori rumpeøvelser in questo gruppo di persone che si allenano!
Anna Stålnacke è un'atleta di fitness in bikini che è anche un'esperta di treningskjeden Gymmet che si trova a Luleå, Kiruna e Stoccolma. Hun è un'esperta di allenamento e sa quali sono le novità che puoi trovare per avere una pancia sana e veloce!
- La cosa più importante è trovare i fornitori di bevande che ti permettono di entrare in contatto con la rumba e che possono essere individuali. Queste tre soluzioni funzionano per me", spiega Anna Stålnacke.
Scoprite Anna Stålnacke sul suo popolare profilo Instagram @annastaalnacke. Foto: Instagram.com/annastaalnacke
1. Knebøy con bak nakken e vektstang
- La cosa più importante è che tu riesca a trovare il knebøy e che tu riesca a stabilire un contatto con la rumpa sotto l'unico livello. Se si preferisce fare un giro su un'ampia gamma di strumenti, si può scegliere di fare una telefonata con la rumpa, ma si deve anche fare in modo che si possa fare una telefonata con la beina. Jeg bruker å gjøre knebøy med gummibånd rundt knærne, på den måten jobber jeg utover med knærne og det gjør at jeg bli tvunget til å spenne rumpa!
LES MER: Slik forbedrer du squaten
2. Utfall
- Jeg gjør utfall enten med vektstang bak nakken eller med kettlebells, det kommer litt an på hva jeg føler for. La caduta è un'ottima occasione per fare rumore e per far fronte a questo problema, ma non è detto che non si riesca a fare una caduta.
3. Sumo-markløft
- Se vuoi fare un po' di sammenliknet con un marchio di colore diverso, puoi fare un po' di fortuna con il sumo-markløft. Se la rumpa è un muschio storico, puoi scegliere tra un numero limitato di macchine. Se hai un'altra persona che lavora con la rumpa è un'ottima scelta.
Ad Anna Stålnacke piace gjøre tuuunge sumo-markløft! Foto: Instagram.com/annastaalnacke
