3 livelli di allenamento con i burpees
Se vuoi lavorare in una fortezza di legno, puoi fare dei burpees? Sono 3 le persone che si sono unite a noi per fare burpees.
Å gjøre burpees er en klassiker i treningssammenheng. La cosa più importante è che non si tratta di un livello di allenamento così elevato da non poterlo fare. Heldigvis trova gli altri livelli che si possono ottenere a casa. Ecco i tre migliori metodi di allenamento di Albin Grkovics che permettono di ottenere un risultato positivo nel fare i burpees.- I burpees sono anche i migliori che si possano fare se si vuole che il proprio corpo sia un buon conduttore, perché sono molto efficaci, ad esempio, per gli intervallatori di løpe. Derimot er det en brave måte om du raskt vil få opp pulsen - men det finnes flere måter! sier Albin Grkovic, coach og bedriftssjef på ConCor CrossFit i Stockholm.
Øvelse 1: Affondi in salto
Reggiseno per: Bena, rumpa, kjernen, hoftestabiliteten og hjertet.Tenk på: Ha parallele hofter og gjør tydelige bevegelser. Tenk telemarksskiløping!
Suggerimenti da Albin Grkovic:
- Tenere il brystet høyt per ottenere un holdning dårlig e passare a ikke falle inn med knærne.
Øvelse 2: Alpinisti
Reggiseno per: Magen, skuldrene, korsryggen og hjertet.Ten på: Armene og hendene skære plassert rett under skuldrene, ikke foran eller bak. Cerca di trovare una soluzione.
Suggerimenti da Albin Grkovic:
- Tenete a mente che è necessario creare delle curve per il trasporto. Se si utilizzano le øvelsene in modo semplice e controllato, è molto più difficile e più efficace.
Øvelse 3: 360 flessioni
Reggiseno per: Kjernen, hoftebøyerne, rumpa, skuldrene, hjertet.
Tenk på: Si può lavorare in modo statico per scoreggiare sulla piastra di rotazione. Se non si riesce a trovare una soluzione, si può fare a meno di guidare in auto.
Suggerimenti da Albin Grkovic:
- Jeg pleier å si at du skal se ut som en ballerina og ikke en gråsten!
Come si fa a scommettere su questo aspetto?
- Potrai creare un'atmosfera più leggera con i miei stessi occhi. Avere una cucina attiva, stare in compagnia con le ragazze e fare un po' di pesca con le tærne.
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