3 consigli per chi vuole fare movimento

Il programma prevede di riportare il träningen al livello di base e di trovare i metodi di apprendimento e le regole naturali per il kroppen. Olof Johansson, esperto di tränaren, ci ha dato un consiglio su tre metodi di apprendimento per chi vuole provare il träningen!

Avete trovato un ostacolo da superare? Olof Johansson vi suggerisce di fare un po' di movimento (natural movement fitness) all'interno dell'azienda, e poi di inserire le stesse attività fondamentali e comuni a tutti gli ostacolatori.

- Vi è la possibilità di salire da un terreno, di saltare su saker o landningstekniker, di fare foto e di armeggiare. Tutto ciò che viene fatto in un ostacolo vi porta a muovervi, dice Han.


När hängde du i en gren senast? Testa redan i dag och se hur länge dina händer orkar hålla greppet.

Tre consigli per il movimento dei bambini

1. Alloggiare

Provate ad hänga i händerna och se hur du klarar av det. Puoi trovare un'idea su un trädgren, un balk, un dörrkarm o un'altra cosa simile. Il miglior modo per lavorare dopo è quello di fare un po' di fatica in un minuto. Il fatto che si possa fare un'ora di lavoro è un buon presupposto per poter andare da un'altra persona o da un'altra persona.

2. Kryp

Una variante è quella di fare il kryp su tutte le braccia e di fare la diagonale, che può essere utilizzata per fare il bagno, ma anche per fare il braccio o la gamba. Börja med att ha händer och knän i marken, sedan du prova att krypa genom att hålla båda knäna lyfta ovanför marken. Det har du nytta av i många träningsformer och är även en effektiv bålträning.

3. Sitt

Testa olika sätta att sitta ned på. Provate ad esempio a sitare su un huk con un'isola in rilievo e vedete come funziona. Sedersi su olika sätt è un'ottima cosa per l'höftpartiet o per le foto.

HÄR può trovare qualcosa di più su Olof Johanssons träning.