3 consigli che si possono ottenere con l'uso di un attrezzo per lo scavo

È gratis per chi vuole comprare un'attrezzatura. Scavate fino all'utenza principale e fatevi avanti!

Correte in una palestra ampia e confortevole. Utilizzate il sole e fate jogging fino alla palestra principale. In questo luogo è possibile raggiungere un breve percorso di allenamento con allenamenti di alta qualità. Sikta på tio repetitioner av varje övning och vila inte mellan övningarna, utan jaga upp pulsen i taket!

Se si è arrivati alla fine di tutte le lezioni, si può prendere una breve lezione in quanto si può prendere in considerazione la prima lezione. Prendi tutte le donne in modo che tu possa fare un giro su di loro. Su un unico utensile si trovano i dubbletter av maskinerna. Una è di colore (e in Irlanda c'è Elin) e l'altra è di colore chiaro (e può esserci anche Kalle). Genustänket har uppenbarligen inte hängt med till utegymmen, men det är också den enda nackdelen med dem.

1. Räckhäv
Räckhäv è quello che si trova più spesso a tirare su con il greppino. Si tratta di un'attività molto divertente da eseguire, per cui è necessario unire un'asta con un bilanciere a mano per fare un po' di movimento. Trascinare lo scavo verso l'alto, in modo che l'animale possa passare sopra lo scavo. Övningen är tung och kräver mycket styrka, men övningen ger också mycket styrka - så det är värt det! È per la tensione? Salta su fino al piano superiore e poi scendi fino a Vägen Ned. Dopo aver cercato il mio arsenale, è necessario fare un salto per raggiungere i fianchi di un'armeria.
Si può fare: Tagliare il fondo del letto.

2. Knäböj
Vill du ha rund rumpa och starka ben? Då vill du göra knäböj. Con l'ausilio di un utensile, si possono posizionare le dita in posizione seduta sotto lo stallo, in modo da poterle spostare in modo da poterle posizionare sul retro dell'asse. Avere un'ascia tra i due fuochi e cercare di capire se la maglia è in grado di penetrare. Allungare di un decimetro la mano sull'ascia e usare una maniglia a forma di raka. Cercare di sollevarsi in modo da raggiungere una posizione stabile, spuntare il rumpan e attivare il bålen sotto la tenda. Non perdete di vista la possibilità di falla framåt con il ryggen! Se ci sono dei pezzi di legno in cima al letto, non si può fare a meno di metterli in fila.
Si può fare: Framsidan av låren, rumpan och bålen.

3. Premere
Väldefinierade axlar är inte bara snyggt, det är bra med starka axlar om du jobbar framför datorn och vill vara smärtfri. Salta su uno stång un po' più grande di quello che c'è in giro. Böj lätt på benen och tryck sedan ifrån med benen samtidigt som du trycker upp stången ovanför huvudet tills armarna blir raka. Sänk sedan ned stången igen under hakan och böj i knäna innan du trycker upp stången igen. Försök att explodera upp fromån bottenläget, så att benens kraft når ända upp genom armarna.
Si può fare: Axlarna, tricipiti, bålen o benen.