3 idee che tutte le donne dovrebbero avere

Anna Tennmark arbetar som personlig tränare och kostrådgivare. Hon vet exakt vad alla kvinnor borde köra på gymmet.

Sei disposto a fare crosstrainern o a svettare su una fascia elastica quando sei in palestra? Då ska du läsa den här artikeln. Anna Tennmark, tränaren personale, dà consigli a tutti su tre stili di abbigliamento che le donne possono trovare. Si tratta di un'opera che si sviluppa su una superficie di un'area viktiga, e che si presta a essere scavata da una parte e dall'altra.

Numero 1: Knäböj

Il Knäböj è un po' duro, ma serve a far sì che tu possa agire su un altro tipo di kroppen. Inte bara benen och rumpan, utan även magen och ryggen får jobba. È un modo molto efficace per fare un po' di musica!

- Det här è un'esperienza che mette in risalto låren, rumpan e bålen. Si può fare con uno skivstång, un hantlar, un kettlebell o un annat redskap per avere più forza, dice Anna Tennmark, che potete anche vedere su Snapchat @atennmark.


Stå höftbrett med tårna pekandes åt samma håll som knäna, alltså rakt fram eller lite utåt.


Premere il sedile o la sedia in modo che il sedile non sia troppo lungo. Utilizzare il rörelsen.

Suggerimenti: Dopo l'uso, utilizzare le cinghie di sicurezza per le sedie a sdraio. Allungare lo svank naturale di ryggens con il suo studio per far spuntare il magen o per far crescere il bröstet.

Numero 2: Axelpress

Funziona con l'ascia stellare che riduce al minimo lo skaderisken e l'ascia di skyddar. L'opzione Axelpressar aumenta l'efficienza dell'asse e consente di ridurre i tempi di attesa. Per fare un salto in alto quando si è in viaggio, è necessario fare un salto in avanti e sedersi al posto giusto.

- Vältränade axlar ger ett ökat intryck av en välsvarvad kropp. È possibile utilizzarlo con skivstång, maniglie, gomme da masticare o con una mascherina.


Stå con fötterna höftbrett isär och håll magen anspänd. Allargare lo stallo in alto con l'hakan.


Premere il tasto rakt upp fino a lätt böjda armar. Arrivare alla posizione di partenza.

Suggerimenti: È per la tensione? Se si riesce a fare un po' di luce con i ganci in basso e a fare un po' di scivolamento con le mani, si ottiene un po' di aiuto in più. Il pulsante di accensione si preme.

Numero 3: Rodd

Siediti al mio posto framför datorn? Då har du antagligen en stark framsida av kroppen och en svagare baksida. Per questo motivo, è necessario concentrarsi su come stendere il ryggen. Questo può far sì che il cliente si allontani con il ryggvärk.

- Un'ora e mezza di sonno non è un problema per tutti i villaggi, eppure è un problema per tutti i villaggi. La sua forza di gravità è in grado di stimolare anche i bicipiti e di aiutare a rafforzare le gambe.


Sedere con fötterna su fotstödet con lätt böjda knän. Luta dig fram och ta tag i handtagen genom att föra fram axlarna och sära på skulderbladen.


Trascinare la mano per far passare l'armbågarna. Vänd och återgå till startläget.

Suggerimenti: Cercate di ottenere un'ascia di legno di qualità con il suo nome. Avete consigli da Anna Tennmark? Spana nel suo popolarissimo conto Instagram @atennmark.

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