3 esercizi veloci con Nike Free Tr 6
Abbiamo dato un'occhiata più da vicino a cinque diverse scarpe da allenamento da donna di Nike. Il PT Jessica Clarén mostra gli esercizi fatti su misura per ogni modello. Qual è la scarpa giusta per voi?
Approfittate della suola flessibile della Nike Free Tr 6! Eseguite i tre esercizi di PT Jessica Clarén per allenare tutto il corpo.
Nike La Free Tr 6 è molto versatile, ma si rivela particolarmente adatta quando si eseguono esercizi che richiedono la flessibilità del piede. Jessica Clarén è sia personal trainer che master trainer di Nike e ha messo insieme tre esercizi che fanno bruciare le gambe e il core!
1. Affondo laterale con kettlebell
Ricordate: - Entrambi i piedi devono essere a contatto con il suolo quando si esegue l'affondo laterale e si preme attivamente il piede che rimane al centro. Siate forti quando spingete con la gamba estesa per tornare al centro. Keep La parte superiore del corpo è dritta per non cadere in avanti o lateralmente e stringete la pancia!
Ottimo per: Gambe, core e glutei.
Numero di ripetizioni: 8-12 per gamba x 3.
2. Torsione russa con kettlebell
Ricordate: - Se vi sembra troppo pesante per tenere le gambe sollevate, potete appoggiare i talloni a terra. Appoggiatevi all'indietro con la stessa postura di quando vi alzate e non ondeggiate o inarcate la schiena. Ruotate a una velocità tale da poter eseguire l'esercizio con qualità.
Ottimo per: Il busto!
Numero di ripetizioni: Quelle che riuscite a fare in 30-60 secondi x 3.
3. Affondo del corridore
Ricordate: - Osate incrociare le gambe e sfidare il vostro corpo. Siate stabili sulle ginocchia e mantenete la parte superiore del corpo dritta. Se gli altri esercizi che vi ho mostrato non vi hanno provocato dolore, questo vi provocherà!
Ottimo per: Gambe, glutei e busto.
Numero di ripetizioni: Quelle che riuscite a fare in 30-60 secondi x 3.
Jessica Clarén lavora con Nike da oltre dieci anni, gestisce un blog di fitness di grande ispirazione e ha un popolare account Instagram @jessicaclaren.
FOTO E VIDEO: Pavel Maira / Steaksandwich.se
Questa è la novità di Nike Free Tr 6!
QUI trovate la gamma di Nike Free Tr 6 di Sportamore!
Nike I modelli Free sono i preferiti di molte persone quando si tratta di scarpe da allenamento grazie alla suola flessibile. On Nike Con le Free Tr 6, Nike ha ulteriormente sviluppato la suola per offrire una libertà di movimento ancora maggiore. La suola è dotata di un motivo a tre stelle che può espandersi e contrarsi in tutte le direzioni. Questo garantisce una maggiore flessibilità e distribuisce la pressione del peso corporeo in modo più uniforme, rendendo la scarpa più stabile.
- Il motivo sotto la suola della scarpa le permette di muoversi meglio e in modo più naturale con il piede. "Il feedback che abbiamo ricevuto da chi l'ha provata è che si ha una migliore presa sul terreno quando si sta in piedi sul plank, per esempio", dice Stine Tomb, specialista di prodotto di Nike.
Che cosa rende Nike Free Tr 6 diverso dal modello precedente?
- "Il modello precedente aveva la sua scarpa interna, ma ora non c'è più. Ora la tomaia è più solida e la coppa del tallone è più simile a quella di Lunar Sculpt, in modo da abbracciare il tallone un po' meglio. La Free Tr 6 è costruita in modo da ottenere una maggiore stabilità ai lati e i cavi flywire attraversano il piede in diagonale. In questo modo, si ottiene una pressione piacevole e uniforme su tutto il dorso del piede, che offre una migliore stabilità e sensazione intorno al piede.
Per quale tipo di allenamento è adatta Nike Free Tr 6?
- È perfetta per chi vuole una scarpa con cui fare sessioni di allenamento di gruppo in cui, ad esempio, si eseguono passi di affondo e si sta in piedi nel plank. Non è sicuramente una scarpa da corsa, ma la suola è così flessibile che si può usare per riscaldarsi o rilassarsi sul tapis roulant. Potete anche usarle in palestra per fare un po' di sollevamento pesi.
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