3 consigli per unire le forze
Nå når løpesesongen er i gang for alvor er det fristende å kjøre på i full fart, men benytt deg av naprapatens tips før du går ut for å minimere risikoen for skader.
Maja Armandt è naprapat presso il Napraptiska Institutet Vasastan e specialista in løpeskader. I suoi migliori consigli per ottenere un posto a sedere in un posto di lavoro (e questo vale per tutti i løpeskader) sono la varietà, la possibilità di lavorare con le banche e l'opportunità di lavorare in un posto di lavoro. Det siste er dessverre mange av oss veldig dårlige på.
La Naprapaten Maja Armandt è esperta in materia di løpeskader.
- Mange tenker at det er så enkelt med løpingen, at det bare er å knyte på seg skoene og løpe ut. Se sei un po' troppo esigente con le crocchette, puoi fare a meno di fare un'eccezione. Det handler om a forberede kroppen på hva du skal gjøre, forklarer Maja Armandt.
Questi sono i suoi consigli per liberare i løpeskader.
1. Togliti
- Det trenger ikke å være et avansert program, et par dynamiske bevegelsesøvelser som varmer opp hofteledd, knærne, fotleddene og skuldre vil holde. Questo programma è un esempio da seguire.
Squatrotasjoner
Sedersi in posizione orizzontale e fare leva sulle estremità delle braccia per raggiungere il lato più alto. Lasciare il braccio opposto a quello opposto e fare scivolare il braccio in modo che si possa ruotare. Posizionarsi sul braccio con il blikket per far sì che il braccio si muova verso l'alto. Si tratta di un'ottima soluzione per il trasporto di oggetti che possono essere utilizzati in gruppi di persone, come ad esempio le zucche e le pelli. Se ti sentirai a tuo agio da una parte o dall'altra. Lei può vedere un'istruzione di qualità.
La regina degli stiramenti
Si tratta di un allungamento dinamico per i bambini e le bambine. Fate un po' di stretching con le persone insieme e fate un po' di stretching con le persone che vi fanno male. Se si tratta di un forno a legna con un'altra foto, è necessario che siate sulla stessa linea. Infornate il primo pezzo di pane in un momento in cui vi accontentate di un posto in alto con un'altezza ridotta. Il più bel fagiolo è quello che può essere utilizzato da tutti gli altri. Ripetizioni. Gjenta tre ganger. HER finner du bildeinstruksjoner.
Cranio
Il ferro da stiro si trova in una banda, e non c'è niente di strano se non si può fare un salto. Stå oppreist og rull på skuldrene bakover ti ganger, så framover ti ganger. Fai la stessa cosa con gli altri skuldra.
2. Stilizzare le sferette
- Lo styrke opp svakhetene è viktig per fåndre å få vondt sotto løpingen. L'uomo si sente a proprio agio con il treningen sin o trener det de allerede er bra på, men du burde trene det du er dårligere på. Løping è ancora in grado di spremere il denaro nelle foto, di creare uno stile nella rumpa, nel kjernen e nel lårene. Se si ha a disposizione un buon løper e si hanno a disposizione dei smertefri, si può fare lo styrke in un punto qualsiasi in cui si è svenuti.
3. Variare la lunghezza delle lenzuola
- La varietà di colori è straordinaria. Variate l'underlaget ved å løpe både på asfalt og skog, løp oppover og nedover samt lengre og kortere økter. Da føler kroppen seg bedre! Il personale può anche spillare soldi. Jeg mener, du får kanskje ikke det beste løpesteget i 15 år gamle løpesko, sier Maja Armandt.
