3 Intervalli di sicurezza per i romaskinen

È un'azione tidseffektivt, che ti permette di tirare la corda e di ottenere un bel calcio finale. Ecco tre intervalløkter per i romaskinen che vogliono svuotare la casa!

Per molti, i romaskinen sono un valore aggiunto per l'opposizione. Se si vuole che il roøvelsen sia molto più facile da gestire, si può scegliere il tempo e la forza di movimento. Si tratta di un'attività che va da un lato a un'altra e dall'altro a un'altra ancora, fino ad arrivare al primo delimitazione del campo. Con l'ausilio di un intelligente intervistatore, è possibile ottenere un'ottima qualità di vita per i propri clienti!

PT-en Frida Werander, che lavora presso Sats a Stoccolma, ci dà dei consigli su tre intervalløkter che possono essere utili per una cucina romantica. È possibile scegliere di fare un'escursione in bicicletta con un tredemølle, una bici d'assalto o un treningssykkel se si vuole fare un'escursione. È importante che tu abbia un'opportunità per andare in gruppo con nessuno degli altri.

- Per un'esperienza di 10-15 minuti di tempo con l'oppressione, per esempio, è necessario che tu abbia un tempo di gioco per l'ingresso nella banda", spiega Frida Werander.

Frida Werander si è recata a fare trekking in tredemølle, mentre le roøvelsen sono molto più grandi per il kroppen. Scoprite le foto su Instagram per avere informazioni più dettagliate.

Punto 1: Tabata

- Si tratta di un allenamento ad alta intensità che produce kondisjonen e favorisce il metabolismo anaerobico; si può sapere a quale intensità si può arrivare in breve tempo, spiega Frida Werander.

Timer: 20 sekunder, 10 sekunder, 20 sekunder, 10 sekunder også videre in totale 4 minuti.

Slik gjør du:

• Ro i 20 sekunder.
  
• Hvil deretter i 10 sekunder.
  
• Tagliare un totale di 8 pezzi per fermare il klokken.
• Gjenta deretter økten minst en gang til.
  

Tempo: tempo minimo.

Punto 2: Piramide

- Intervallo di tempo in cui si varia tra altezza e intensità di lavaggio.

Slik gjør du:

• Ro 250 metri con intensità høy e 250 metri con intensità lav.
  
• Ro 200 metri con intensità di lavaggio superiore a 200 metri.
  
• Ro 150 metri con intensità di lavaggio e 150 metri con intensità di lavaggio.
  
• Ro 100 metri con intensità di lavaggio e 100 metri con intensità di lavaggio.
  
• Ro 150 metri con intensità di lavaggio e 150 metri con intensità di lavaggio.
  
• Ro 200 metri con intensità di lavaggio e 200 metri con intensità di lavaggio.
  
• Ro 250 metri con intensità di lavaggio e 250 metri con intensità di lavaggio.
  

Tempo: Mantenere un tempo elevato, maksimalt, per gli intervalli annuali e un tempo inferiore per gli altri.

Øtasto 3: 30 x 20

- Scegliere lo stesso tempo per tutti gli intervalli ad alta intensità di lavoro. Con il monitoraggio di Romaskinen è possibile verificare il tempo di funzionamento di un intervallo di 500 metri.

Timer: 30 secondi di intervallo per un totale di 20 minuti.

Slik gjør du:

• Ro i 30 sekunder på maksimal hastighet.
  
• Il tempo di percorrenza è di 30 secondi e il tempo è molto lungo.
  
• Il tempo di riposo è di 20 secondi in totale.
  

Tempo: Intervallo di tempo per un tempo minimo e tempo variabile.

LES MER: Suggerimenti per il tempo: Tecnica veloce per i romaskinen

LES MER: 3 livelli che fanno la differenza