3 foto di lusso sul løping

Finnes det ulike fotisett? E quali sono i problemi che si presentano quando si tratta di un'immagine pronunciata? Løpecoach Joanna Swica ci spiega come ottimizzare løpingen din!

Tutte le løpere si sono impegnate per un minuto o un giorno per capire quale sia la løpesteget perfetta da utilizzare. Ma è possibile trovare un'ottima soluzione? E come può l'uomo trovare un po' di libertà per ottenere un'ottima posizione con un'ampia scelta di foto e di immagini? Løpecoach Joanna Swica ha risolto il problema!

Il perfetto set di lenzuola

Come si fa a trovare un'alimentazione perfetta?

- Se hai avuto un po' di tempo a disposizione, puoi dare un'occhiata al libro di Tommy Rivs, per esempio, che è un'ottima scelta di lacci e lacciuoli con un'ottima altezza. Det synes jeg fremdeles, men forskjellen fra da til nå er at jeg har innsett at det ikke finnes et perfekt løpesteg, sier Joanna Swica og fortsetter:

- Steget hans er perfekt for ham, men det som er perfekt for øyet, trenger ikke nødvendigvis å være perfekt i praksis for noen andre. Non c'è un solo stampatore di qualità in un unico sito, che può fornire un'ampia gamma di lettere, ma non è così semplice come non lo è il sito stesso. Og jo bedre løper du er - desto mer variert løpesteg har du.

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Så vanlig er pronasjon

Hvilket fotisett er vanligs ved løping?

- Jeg vil nok si at det er et pronerende løpesteg. Rundt 70 prosent av alle løpere pronerer.

Come si può ottenere un'alimentazione ottimale?

- Il løpesteg ottimale per meg, è quello che può funzionare anche con intervalli di tempo e tempi lunghi. È possibile ottenere un'ottima qualità di cottura con uno stile e un'attrezzatura di qualità. I livelli più frequenti sono løpetrening, tåhev, tåcurls e tåløft. Inoltre, è importante che tu possa lavorare regolarmente per tutta la durata della giornata e che tu possa variare il tuo stile di vita. Se sei convinto di poter utilizzare lo steget ditt, puoi scegliere di utilizzare lo steget ditt per le foto.

Se jeg, per esempio, si mette a fare i conti, è un po' troppo facile da usare?

- Nei, det er mulig å "trene" bort pronasjon ved å få kroppen til å koble på baksiden når du løper. Alt er mulig. Se si considera che si può fare una tregua con il kondisjonen, non si può fare a meno di prendere una decisione.

Såler e sko di qualità superiore

Nessun løpesko i dag (ad es. fra Hoka One One) ha un såle rullende per gjøre det lettere for løpesteget. Cosa ne pensi?

- Da solo ha un paio di Hookas, e varia tra queste e le mie scarpe da ginnastica di Reebok. Jeg sintetizza che è bello sotto i grandi magazzini. Jeg anbefaler imidlertid ikke hjelpemidler ikke form av såler eller sko med kraftig støtte. È un problema che va superato. Tren si oppone a løpestyrken og foten. Il rischio è che se "beskytter" deg selv con skoene du velger, får du ikke bort svakheten din. Du bare finner midlertidige løsninger.

Se per ogni giorno si dà da fare per atterrare a Hælen, e se si fa un po' di strada per atterrare a Mellomfoten, come si fa a liberarsi?

- Først og fremst; se over løpesteget ditt. Non ci sono filmati da vedere prima di averli visti. Come si fa a non essere troppo severi? Come può finire? Puoi fare il bagno con le setemuscolature quando vai a letto? Se si pensa di poter iniziare a lavorare, si può investire in 1-3 ganger con un'altra fonte di energia. Non è necessario che tu faccia un giro su un'attività sportiva di alto livello e che tu possa utilizzare una tecnica di alto livello per ottenere un risultato migliore.

Avete sentito parlare di Joanna Swica? Scrivete sul blog o visitate il suo sito su Instagram. Foto: Ida Jansson.

Joanna Swica ha realizzato tre foto:

Nr. 1: Nøytralt løpesteg

- In un nøytralt løpesteg si atterra su un'isola o su un traliccio che si muove in modo libero su una foto con un'immagine che si intravede.

Quali løpere hanno un løpesteg nøytralt?

- È uno dei più grandi tipi di løpestegene. Le persone che si trovano a dover fare la fila per un'immagine, hanno un'immagine molto chiara. L'uomo può anche vedere molte løpere che si avviano con una løpestegia di tipo nøytralt e che si allontanano per una løpestegia più piatta o più pronunciata rispetto a quella di una puttana. Questo può accadere se l'uomo è un po' più debole di quanto non lo sia con le sue kjerne e le sue setemuskulature.

N. 2: Pronasjon

- Se si vuole evitare che la fotoricettore si allontani da casa, è necessario che la fotoricettore si allontani da casa e che si cancelli il termine "faller/ruller innover". Steget fortsetter over forfoten og avsluttes ved tærne.

Quale løpere bruker et slikt fotisett?

- Il colore delle foto è molto variabile, e si può vedere il colore rosso per la pronuncia. Le foto che vengono scattate e i canali che si oppongono al contatto con le bakken sono un'opportunità positiva e un'occasione per un naturale cambiamento che l'uomo può sfruttare. Det som imidlertid kan bli problematisk, er hvis du overpronerer (at pronasjonsbevegelsen går for dypt og varer lenge red.anm.)

È un problema se si tratta di una persona che ha un'inclinazione pronunciata?

- L'overpronasjon può provocare danni a beinhinnebetennelse, hælspore e altri fattori di rischio. L'uomo ha osservato un legame tra l'overpronasjon e l'ustabilitet nei fondi con un'ampia gamma di fattori.

Nr. 3: Hælisett

- Steget er litt langt og foten settes for langt foran kroppen med hælen som den første delen av foten som settes ned, noe som bremser steget. L'uomo può anche vedere se la parte inferiore del banco di lavoro è stata coperta con un po' di bakover e di steget.

Come si può fare per prevenire?

- Løpere med svekket setemuskulatur og redusert kjernestabilitet. Si tratta di un gruppo di persone che si occupa di un'ampia gamma di attività. A giudicare da quanto detto, tutti sono stati progettati con metodi forskjellige e hanno altre forme di apprendimento.

Non ci sono uomini che lavorano con l'hælisett?

- L'uomo può utilizzare seg skader come løperkne, stressare la legge, è un bene per l'hælspore e può essere generato per essere vanskelig per utilizzare løpingen sin.

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