3 posizioni per lo yinyoga per i clienti
Sei in grado di coprire i dati di un periodo di tempo più lungo e di non riuscire a smettere di mangiare? Uscite con i vostri tre yogapositionerna.
È un'ottima occasione per dare una mano a chi si trova in posizione di riposo. Le tre posizioni sono state create a partire da Johanna Wickströms yinyogapass per il kontorsarbetare e offrono sostegno per l'arbetsmyror. Recatevi a casa vostra ogni giorno dopo l'orario di lavoro per ottenere uno spuntino o un'occupazione.
Posizionarsi in diverse posizioni tra i 3 e i 5 minuti.
Fjärilen
Potete sträcka o trascinare i musklerna. Försök slappna av i låren så att knäna kan falla djupare ned. Foto: Katarina Di Leva.
Vai a casa: Utgå ifrån en sittande position. Låt fotsulorna mötas framför kroppen och knäna falla ut åt sidorna. Scavare con il rak rygg e stannare quando si sente il bisogno di farlo. Därifrån kan du runda ryggen och låta huvudet närma sig dina fötter. Låt händerna vila där det känns skönt. Per raggiungere la posizione di partenza, è necessario sollevarsi fino al letto di rondine, prendere ihop knäna e stringere la panca con la testa.
Cosa succede? Se ti avvicini all'interno dell'höfterna, tieni conto della possibilità di trovare un posto nel mio letto.
Sfinxen
Lo Sfinxen è molto adatto a chi scava con il ryggskott o con lo smärtor in testa. Tänk på att slappna av och inte pressa. Foto: Katarina Di Leva.
Vai a casa: Legare il mago. Posizionare l'armbågarna axelbrett sotto le asce. Spostare la bröstet upp och fram genom att dra dig fram på underarmarna. Inserite l'ascia nella ryggen e schiacciatela nella rumpan in modo che la ryggkotorna prema su di essa. Se si trova in posizione verticale, si può vedere il nodo della testa o la testa del piede con la testa del piede o la testa del piede con la testa del piede. Scavate la vostra posizione per poter scegliere tra il ned e il mage o il vila pannan per i vostri händer.
Cosa succede? Dopo che il mio lavoro è stato frammentato in un gruppo di persone, si è creata una circonferenza di bakåtböjning per il ryggraden.
Ben mot vägg
La sua posizione è tale da spingere il sistema nervoso parasimpatico a muoversi in modo più rapido. Foto: Katarina Di Leva.
Vai a casa: Lägg dig på golvet med rumpan nära en vägg. Prendete un po' di rapt up per il väggen e lasciate il vila där. Lasciate che l'armarna landa ovanför huvudet. Scavate la vostra posizione per evitare di perdere il controllo su Bröstet, passate in mezzo alla strada e scendete a casa per un po' di tempo e poi andate a sedervi.
Come si fa? Per poter fare il nido in mezzo alla strada o per fare una bella circonferenza nel suo cuore.
Se volete ottenere un corpo più sano e un seno più longevo, potete scegliere tra le diverse posizioni dello yinyogoga di Johanna Wickströms :Morire lo stress e migliorare la qualità della vita.
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