4 efficaci soluzioni per la salute e il benessere
La giornalista Hanna Öberg si occupa di fitness atletico e studia come fare per ottenere risultati. Qui vediamo il fuoco dei nostri preferiti per il bena con focus sulla rumpa!
Bena e rumpa sono negozi di attrezzi per la lavorazione del legno e per questo motivo è necessario fare ricorso alla ricerca per ottenere i risultati. Se è vero che l'impastamento con skivestang e skuldrene è una soluzione efficace che riduce lo stilo e la muscolatura, è anche vero che ci sono molte altre soluzioni che si possono utilizzare per ottenere una panca ben marcata e un rumpe ben formato. La fitnessprofilen Hanna Öberg si occupa di fitness atletico ed è una blogger che parla di allenamento e di salute. Ha visto i suoi risultati come ex kroppen e ha visto il fuoco dei suoi preferiti per la salute, con un occhio di riguardo per la rumpa. Chiedete a chi di voi ha un giorno di ferie in agenda e chiedetegli come si fa a farle diventare un giorno di ferie!
Hanna Öbergs 4 favoritøvelser for bena og rumpa
Hanna Öberg si occupa di donne che amano l'estate e offre diversi tipi di prodotti, tra cui lo styrketrening, il funksjonell trening e il kardio. Foto: Hannaoeberg.com
1. Squat con minibado
Stare in piedi in un'area di appoggio. Spingete la gomma a terra per ottenere un'ottima prestazione.
Salire a 90 gradi in posizione orizzontale. Mantenere la posizione statica. Il sistema è in grado di gestire il setemuskelen da minibåndet tvinger deg til å holde imot og hele tiden presse knærne utover.
- Si prega di non dimenticare che è possibile utilizzare le posisioni statistiche per una lunghezza maggiore o per un periodo più lungo di 15 minuti a testa", ha dichiarato Hanna Öberg.
Antall repetisjoner: 15-20 repetisjoner. Gjør 3-4 sett.
2. Spostamenti
Posizionarsi in un'area di appoggio con le fasce e avere una presa di forza. 
Se si tratta di uno sted bakover slik, il valore della posizione più bassa è di 90 gradi. Tenk på å holde opp overkroppen og spenn coren.
- È importante che la foto sia parallela al ginocchio libero. Le ginocchia e i ginocchi devono essere allineati. Le ginocchia possono essere legate ad un'ala della panca, ma se si tenta di raggiungerle, si può anche fare a meno delle ginocchia più basse. La scelta è quella di contattare la rumpa. Se hai problemi di sicurezza, puoi leggere un po' di vino sotto le coperte per la tua stanza.
Antall repetisjoner: 12-15 repetisjoner per banco. 3 set.
3. Premere su una panca
È importante che le foto siano parallele a quelle dei banchi. Inserire le foto nella stessa posizione della ginocchiera e, se si allaccia da un lato, le foto possono essere allineate allo stesso modo.
Premere så fra con hælen per trovare un contatto con la rumpa. Si tratta di un'operazione di punta, che va fatta in modo deciso con i tasti all'inizio. Qui si trova la sua rumpa e il suo lato migliore è quello di un lavoro! Cerca di fare un po' di fatica e premi nella scatola di cartone.
4. Squat con movimento a V e compressione
I piedini sono piccoli e corti e la pelle è più dura. Il suo nome è tyngden ligge på hælene!
Mettetevi a sedere in posizione orizzontale e cercate di fare un po' di fatica. Per ottenere un buon livello di neve: tenete la posizione statica in una scatola di cartone.
- Il øvelsen è stato creato per attivare la sua rumpa e il suo lato posteriore è più lungo di un anno! Denne er topp om squat-stativet er opptatt, sier Hanna Öberg.
203.000 contatti su Instagram possono essere utili, se volete vedere la foto di Hanna Öberg su @hannaoeberg! Foto: Instagram.com/hannaoeberg
