4 elementi fondamentali
Hai paura di fare addominali? PT-en Damla Yaraman ci mostra le magie del fuoco che permettono di ottenere il massimo dal nakken e il massimo dallo styrker.
Dopo aver vissuto un'esperienza in motobransjen e un forted som danser, Damla Yaraman ha deciso di fare un viaggio di lavoro e di utilizzare il suo programma di allenamento presso la My Academy.
Damla Yaraman è istruttrice di Fightbox a Stoccolma e PR per lo studio di allenamento Adidas X Fashionablefit Studio, gestito dalla blogger Hannah Andersson. Si tratta di un gruppo di tre persone che si sono unite al fuoco di altre tre persone, tra cui Damla Yaraman e Hannah Andersson.
Come nasce l'idea di diventare un Fashionablefit-coach?
- È un'opportunità per essere un'allenatrice di moda, che si occupa di qualità e di motivazione per gli altri clienti. Hjelpe andre opp, det er en avre hovedoppgaver, sier Damla Yaraman.
Per quale motivo si è svegliato quando ha fatto gli addominali?
- È per questo che si può fare un salto di qualità. Se vuoi fare un po' di stretching, devi mettere a nudo il tuo corpo e schiacciarlo nel petto. Si tratta di un magemusklene che può lavorare insieme e fare un salto di qualità, anche se non si tratta di un nakken. Se la temperatura è troppo bassa o troppo bassa, si spendono molti nakken in una stanza per i maghi.
Qual è la cosa più importante da fare per trovare un nucleo di qualità, se si vuole che il cliente abbia un'idea di nakken?
- Se hai un problema di nakken, allora è un problema che puoi risolvere e riabilitare, anche se si tratta di un problema di magen. Det er detme med ryggen, har du vondt i ryggen skal du trene ryggen. Se non si riesce a trovare una soluzione magica, si possono usare anche le ginocchia e gli altri stili. Se si ha a disposizione una sedia a rotelle sotto la luce del sole, si può lavorare con il mago in un'unica soluzione.
Damla Yaraman ha valutato 4 coreøvelser funksjonelle, che sono anche utili per una croccantezza. Si tratta di un prodotto che consente di ridurre la quantità di sangue e di stimolare la carne in modo statico.
1. Tavola
Posizionare le tavole su un piano di calpestio con armene, hendene e tærne in bakken, in modo da poterle piegare. Posizionatevi velocemente in una posizione naturale, in modo che il mago possa vedere e ascoltare. Leggete una punta d'angelo sul letto e tenetela in mano per evitare che si rompa. Il prezzo è di 40 giorni x 3.
Per la vanskelig? Testate il cavo di alimentazione.
Togliere le viti e spingere i fili fino a raggiungere la lunghezza per il gruppo.
2. Il legno di caduta
Spostarsi sul gulvet per premere il ryggen ned o per fare lo svank. Tenere in mano un'anca e lasciarla in posizione (potrebbe essere più veloce!).
Per armare il telaio e cucinare il pane in un vassoio da 90 gradi, tenere la bacchetta in posizione verticale. Il mago deve essere attivo e in grado di gestire l'unico livello e di essere stabile. 3 set con 15 ripetizioni.
Per la lettura? Tieni la macchina in ordine. Jo lengre ned, desto tyngre blir det.
Per la vanskelig? Prendete un foglio di carta e fissate il fuoco sulla tastiera, in modo da poterlo fissare velocemente.
3. Ginocchia a pancia in giù
Eseguite una scimmietta, ma anche un'altra volta con lo skulderbladene. Le skulderbladene devono essere attivate e devono essere opposte a quelle di altre persone!
Per chi vuole fare un po' di oppover mot magen og spenn coren. Per questo motivo, è importante che tu abbia una posizione privilegiata per i tuoi prodotti. Tenk på ikke trykke fram nakken men heller ha den in en nøyatral posisjon.
Per la legge? Lavora con un'altra persona.
Per la vanagloria? Un lavoro con un buon lavoro e con una buona dose di ripetizioni.
4. Pianificare con TRX
Sistemate le fotine in TRX-håndtakene con tærne nedover e ancora deg in una plankeposisjon.
Per i voli di richiamo è necessario che il paziente si senta a proprio agio e che si senta a proprio agio con lo skuldrene. È possibile che si tratti di un'erba che si trova in un'area di sosta. Spegnete il fuoco e fatevi aiutare da un'altra persona. Per questo motivo, la quantità di latte è pari a 40 sek x 3.
Per la lettura? Leggete un po' di acqua.
Per i vanskelig? Per le ascelle o per l'albume.
Det skjeve tårnet - bonus per le persone che hanno un aspetto diverso dal solito
Qui lavorano du og styrker nakken gjennom statisk aktivitet.
Per questo motivo, è possibile ottenere questi livelli: Den motvirker utpekende nakke, noe du får ved å se mye framover og nedover (for eksempel når du sitter foran PC'en), samt styrker nakken.
Slik gjør du:
1. Len deg mot en vegg og spenn magen, kroppen skal være helt rett fra nakken til tærne.
2. Len deg i cirka ett minutt (med en spent mage) og hvil et par sekunder. Gjenta 3 ganger og ta øvelsen 3 ganger per ogni giorno, per esempio il mattino, il lunedì o il pomeriggio. Se non si riesce a trovare un'alternativa a un'alimentazione di tipo tradizionale, si può fare una trappola.
Se desiderate ricevere informazioni sui corsi di formazione di Damla Yaraman, potete visitare il sito Facebookside Training con Damla. Puoi anche vedere il suo Instagram ispiratore.
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