4 curve per un nucleo forte
Se hai un mago di stalla, puoi raggiungere Amelie Håkanssons per il suo primo incontro "10 minuti di allenamento"!
Denne uken er det den personlige treneren Amelie Håkansson, som driver den populære treningsbloggen Fit By Ammie, som har satt sammen fire treningsøkter som kun tar ti minut å gjennomføre. Gli attrezzi di Hennes økter sono delt opp i ulike muskelgrupper, ettersom det er slik hun selv trener. Il primo è un biglietto che passa per tutti coloro che hanno un mago potente!
Se volete conoscere Amelie Håkansson (ma anche se lo volete!) potete trovarla sotto il sito @fitbyammie! Foto: Privato
4 coreøvelser
Fai una corsa con queste 4 curve:
1. Flutterkicks
Tid: 1 minuto
Fai un salto: 
Posizionarsi sul lato destro del corpo, premere il lato destro del corpo sul lato destro del corpo. Tenere la punta del piede un po' più in alto del bakken. 
Lasciare la vite in alto e venire a trovarla nel tempo desiderato.
Questo avviene in 15 minuti.
2. Benhev
Tid: 1 min
Slik gjør du:
Leggerlo al ryggen e premerlo sul korsryggen e sull'håndflatene nel sottobordo. 
Non controllare se si è in grado di controllare la retta. 
Quando sei arrivato in cima, come nella foto, tieni premuto il pulsante di comando e tieni premuto il pulsante di comando.
Questo avviene tra 15 giorni.
3. Berør hælene
Tid: 1 min
Passa da una ryggen a una bøyde ben e a una fotsålene in bakken.
Start con un'altezza di circa 2,5 metri. Trasportate il cibo da un lato all'altro e fate un salto di livello.
Questo avviene in 15 minuti.
4. Berør knærne mot albume
Tid: 1 min
Ancora deg su tutti i fuochi con rygg nøytral e nakke. 
Friggere le fiamme e passare a un altro alunno che si sta avvicinando al fuoco. 
Strisciare il braccio e la pancia uguali a quelli della foto per far sì che l'albo sia più grande e che le ginocchia siano più alte. Lavoro in diagonale e controllato. La cosa più importante è il tempo o le ripetizioni, ma se si vuole controllare il magemusklene e passare al berøre albue, si può fare.
Prendete un bilde quando vi trovate a fare un giro su Instagram con l'hashtaggen #sportamore10. Da qui puoi vincere automaticamente un bel premio, ma devi sapere che hai un profilo aperto!
