4 øvelser che danno un ritmo di lavoro intenso!
Il ristorante è un'ottima soluzione per chi vuole fare un viaggio in bicicletta! Lav Amelie Håkanssons fire øvelser, som giver dig en stærk og smidig ryg.
Avete 10 minuti di tempo da dedicare al giorno? Allora salta sul sito dell'oktoberudfordringen "10 minutters træning", che ti permette di trovare 10 minuti al giorno. Lasciate che sia una gamba. In questo periodo la træner Amelie Håkansson, che guida il popolare træningsblog Fit By Ammie e Youtubekanalen con lo stesso navigatore, si è seduta a sparare e ha fatto male ai programmi di træning. I sit tredje program viser hun øvelser som styrker din ryg. Perfetto per tutti coloro che si trovano in una situazione di disagio per l'arbejdet o per lo skolen.
Inoltre, il comportamento di chi si occupa di questo aspetto è un po' di gummibånd, come ad esempio quello di chi si trova in un'area di lavoro. Derefter er det bare at udfordre dig selv i 10 minutter. 
Chi conosce Amelie Håkansson su Instagram @fitbyammie? Foto: Privato
Amelie Håkanssons 4 øvelser
Un minuto per ogni curva. Ma dopo 15 minuti, quando iniziate a fare il primo giro. Lav to omgange af træningscirklen...
1. Ro con gomma da masticare
Sådan gør du:
Tenere il gummibåndet con un passepartout. Cercare di fare un giro su una sedia a rotelle e provare a fare un giro su una sedia a rotelle, sempre che non si sia già fatto un giro su una sedia a rotelle. Le lastre di vetro possono essere premute sul lato posteriore.
Spostate le braccia in posizione orizzontale e il comando a mano libera fino a quando non è più stabile. Start forfra.
Ci sono molti gentagelser che possono essere acquistati in un minuto.
Ma è più tardi, tra 15 giorni.
2. Vaporetto
Sådan gør du:
Passa da un locale all'altro e metti le dita in un posto dove si trovano gli abitanti del posto. 
Per le armene in un sacchetto a metà strada, in modo analogo a quello che si ottiene dopo l'overkroppen. Stop in un periodo di tempo in cui si è più stanchi e si può tenere il proprio corpo in un luogo diverso da quello in cui ci si trova.
Non è possibile fare a meno di un minuto.
Il tutto a partire da 15 minuti.
3. Superman
- Det her er en god øvelse, som træner hele bagiden!
Sådan gør du:
Passa da un tavolo a un altro con le braccia e fai un po' di fatica per le corde e metti le corde in un piatto. 
Lasciare il brystet e l'armatura in posizione, nello stesso momento in cui si lascia la benna.
Mantenere la posizione per un minuto.
Hvil in 15 sekunder.
4. Piano di lavoro per la pelle
- Si tratta di un'elicoidale incentrata sulle singole celle.
Sådan gør du:
Scavare con fødderne og hænderne på jorden med strakte arme og løft derefter hoften. Le groppe sono più leggere. Cercate di capire se la stampa è in sintonia con i giornali e se si tratta di una borsa. 
Lasciate la vostra casa e fatevi un giro per la vostra testa. I sacchi si spostano dalla riva e si spostano sui capelli.
Lava la maggior parte dei gentagelser che puoi trovare in un minuto.
Hvil in 15 sekunder.
Taggate una banconota quando vi siete liberati di un paio di foto e guardatele su Instagram con l'hashtaggen #sportamore10. Puoi anche scegliere automaticamente le tue foto, ma devi avere un profilo per poterle visualizzare
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