5 bande di minuscole dimensioni che puoi usare quando sei in vacanza

Raskt, enkelt og drevet av lyst. Questa è l'oppskrift di Kristin Birkelunds per il viaggio in treno quando sei in vacanza. Ecco i 5 migliori miniband-øvelser che si possono prendere quando si è in viaggio, quando si è in viaggio.

Kristin Birkelund, fitnessprofilen norvegese, fa un salto su Instagram con le sue idee di allenamento. I programmi sono veloci, efficaci e riducono al minimo gli sforzi. Per questo è perfetto da quando sei in viaggio!

- Il viaggio in albergo può essere semplice e divertente. Se hai un'ottima attrezzatura, puoi fare un giro in treno, ma non puoi fare a meno di fare un giro in treno se hai un'altra persona, come suggerisce Kristin Birkelund.

Non appena si reca in albergo, non può fare a meno di prendere in considerazione le sue esigenze, ma deve fare in modo di non perdere tempo. Kristin Birkelund è in grado di offrire løpe, kroppsvektøvelser e trene med miniband. Hun vil holde det enkelt og trener det hun føler for, når hun føler for det.

- Non è detto che tu abbia una massa di energia elettrica e che tu abbia lo stesso tipo di pressione che ti piace avere. Det er gode forutsetninger for å fåil en skikkelig herlig økt. Per quale motivo non hai mai visto una cosa del genere?

Sørg for at du pakker med deg treningsklær, sko, pulsklokke og litt utstyr. Il tutto è ridotto al minimo con la plastica e la carta da zucchero.

- Si tratta di un'area con molti piccoli pezzi. Si tratta di un'azienda che si trova in posizione opposta rispetto all'asse e che può avere un'offerta di lavoro. A Jeg piace lavorare per il klokken e cercare di fare molte ripetizioni, che sono sempre più frequenti, quando si è in ritardo. E' un'ottima occasione per passare il testimone a Meg!

TEST DI KRISTIN BIRKELUNDS MINIBAND-TRENING PER IL SUO KROPPEN

Opplegg: Lavoro in 45 minuti. Pausa di 15 minuti. Fare una pausa di 3-5 secondi.

Utstyr: Miniband og matte, om du synes det er behagelig.

#1. Lato destro

Trener: Ben og rumpe

Slik gjør du: Sedimentate la båndet in fondo alla gamba. Posizionarsi in modo ordinato sulla maglia (che può essere frenata!) e spostarsi da un lato all'altro.

Suggerimenti: Tenere premuto per far sì che si possa cadere all'interno con il ferro. Premendo il tasto, si può vedere se si tratta di una presa di corrente in uscita.

#2. Arrampicatori di montagna con minibanda

Trener: Mago

Premi il tasto: Insediamento båndet rundt føttene. Stell deg i armhevingsposisjon og trekk knærne inn mot albuene. Tenere presente che si può trovare un punto di appoggio per l'unica strada, ma anche che non è facile da raggiungere per gli alpinisti.

Suggerimenti: Tenete il ryggen og rumpa nede, du skal ikke stå som et telt.

#3. Armheving con miniband

Trener: Sovrappeso

Slik gjør du: Posizionare la testa sul lato destro del corpo. Posizionarsi nella posizione del braccio. Gå inn med hendene slik at de kommer nærmere hverandre og ta en small armheving. Posizionarsi con l'endene per avere un'armatura più corta.

Suggerimenti: Spennare i kjernen per stabilizzare i kroppen. Per la tensione? Bøy knærne.

#4. Mezze maniche

Trener: Kondisjon

Slik gjør du: Sistemazione di un båndet in un'area di copertura. Saltare in una plankeposisjon con føttene in posizione orizzontale. Salta su con le føttene fino al lato opposto, in modo che il båndet si allunghi e si cancelli in un angolo. Saltate con le fotine verso l'interno. Salta tutto! Spostatevi e guardate se c'è una pulsazione.

Suggerimenti: Tenere il kroppen sterk sotto l'estremità della testa e premere il lato superiore della testa, per poi passare al magen e al rumpa aktiveres.

#5. Piano laterale dinamico

Trener: Mago e lår

Slik gjør du: Sistemazione di båndet rundt anklene. Posizionarsi in un piano laterale con le estremità in alto. Lasciare la parte superiore della panca e posizionarsi a metà della panca su cui ci si trova. Attraversare il lato e prendere la stessa cosa.

Suggerimenti: Passare al signor hofta. Cercate di avere a disposizione una sedia a rotelle o un coperchio per poter usare la sedia a rotelle, ma non potete fare a meno di dire "opp opp opp" in ogni momento, per evitare che la barca cada.

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