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5 offerte con gomma da masticare che si possono fare in vacanza

Hurtigt, enkelt og drevet af din lyst. Det er Kristin Birkelunds recept for en successesfuld ferietræning. Ecco i 5 letti con gummibånd che si possono raggiungere quando si arriva a casa e quando si arriva a casa.

Kristin Birkelund, fitnessproff norrena, ha avuto successo su Instagram con i suoi primi træningstips. La sua attività è efficace, efficace e non ha nulla da invidiare alle altre. Per questo è perfetto per il nostro soggiorno.

- Il soggiorno in albergo è semplice e divertente. Du har givetvis ikke så strengt et skema du skal følge, så få trænet når du har lyst, siger Kristin Birkelund.

Når hun selv træner på ferien kører hun korte pas, aldrig længere end 1 time. Kristin Birkelund si impegna a fornire un alloggio, a lasciare le casse nude con il kropsvægt e a fare un viaggio con le fasce di gomma. Hun vil gerne holde det enkelt, træne det hun føler for, når hun føler for det.

- Non è detto che tu abbia una massa di energia elettrica e che tu sia sotto lo stesso tetto, ma che tu abbia un'altra energia. Det er en super forudsætning for et skønt træningspas. Perché non si è mai parlato di un nuovo prodotto che si è deciso di acquistare?

Sørg for at pakke dit træningstøj, sko, træningsur og lidt udstyr. Det tager ingen plads og vejer sjældent noget nævneværdigt.

- Jeg tager altid mine gummibånd (eller rubberbands) med på ferien. Le gomme sono più ingombranti e si possono avere in modo fittizio nelle borse. Jeg elsker at arbejde mod uret og forsøger foreksempel at lave så mange repetioner som muligt på en vis tid når jeg træner. A bare banke derudad passer mig bedst.

TESTA KRISTIN BIRKELUNDS GUMMIBÅNDS-TRÆNING FOR HELE KROPPEN

Sådan gør du: Scorrete per 45 secondi. Pausa di 15 secondi. Gentag 3-5 gange.

Udstyr: Gummibånd og måtte, hvis du godt kan lide det bekvemt.

#1. Passo laterale di Dybe

Træner: Ben e bagdel

Prendetela in mano: Sæt båndet rundt from fødderne. Bøj ordentligt i knæene. (che può essere danneggiato!) e spostarsi da un lato all'altro.

Suggerimento: cercate di capire se i due tipi di nodi sono diversi tra loro. Prescriveteli, in modo che possiate controllare i nodi che si formano sulle pareti dei sacchi.

#2. Scalatori di montagna con gummibånd

Da provare: Mave

Vai a casa sua: Sæt båndet rundt op fødderne. Posizione stabile in un'area di sosta e con un'area di sosta per le alghe. Cercate di capire se è possibile raggiungere la cima, in modo da poterla raggiungere anche in montagna.

Suggerimento: Tenete in mano ryggen og bagdelen nede, du skal ikke stå op som et telt.

#3. Armbøjninger con gummibånd

Consigli: Sopra il collo

Gør sådan her: Sæt båndet rundt om håndledende. Posizionarsi in posizione arcuata. Fare un salto all'interno o all'esterno con le dita, in modo da poter lavare la parte inferiore del corpo e le punte dell'arco.

Suggerimento: Spænd din core for at stabilisere kroppen. Per la tensione? Lav øvelsen på knæene.

#4. Mezzelune

Consigli: Kondition

Preparare la tavola: . Saltare in posizione fino a lasciare l'asse e salire con i piedi in una posizione più arretrata, fino a quando la gomma non si muove, e così via. Saltate con i fuochi d'artificio in posizione orizzontale e saltate! Tenere il pulsante!

Suggerimento: Tenere il kroppen stærk insieme al suo øvelsen e prestare il båndet helt ud, in modo che il maven e il bagdelen si attivino.

#5. Piano laterale dinamico

Træner: Mave e lår

Gør sådan her: Sæt båndet rundt om anklerne. Posizionarsi in un piano laterale con un'altra estremità in un angolo. È un'ottima scelta e gentilezza.

Suggerimento: cercate di capire se lade hoften falde. Brug dine skuldre og din core for at holde kroppen og tænk "op op op" hele tiden, så hoften ikke falder.

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