5 livelli che permettono di ottenere risultati migliori per le persone che si allenano
Da nudo a måneder kjører skisesongen i gang. Sono 5 i dispositivi efficaci che alimentano bena, magen og resten av kroppen for bakkene.
Michelle Ford, 32 anni, è una persona che si occupa di trening e che lavora come snowboarder professionista. È nata a Vancouver, dove si è dedicata al vintersesongen con terrengløping e styrketrening in un centro CrossFit. Poiché lei è un'ambasciatrice di Peak Performance, su Sportamore magazine vi ha dato la possibilità di scegliere il suo programma per l'allenamento. Se non volete che vi venga chiesto di fare un'analisi di tutti gli aspetti del programma, come ad esempio le lenzuola, i coltelli e i lacci, che possono essere utilizzati anche come strumenti di supporto per la preparazione del cibo.Per chi ama: Hennes favorittplagg er Peak Performance Block Tights til å trene i og Helium Jacket til å bære etter trening o som forsterkningsplagg om det er kaldt oppe på fjellet.
1. Sciabola
Fai un salto in armatura quando fai lo skøytehopp! 
Saltate su høyt og land dypt ned per mangiare maksimalt ut av bevegelsen. Si tratta di un allenamento sportivo, pliometrico, che permette di migliorare la resistenza, l'equilibrio, la capacità di movimento e l'attivazione della muscolatura. Øvelsen er som skreddersydd for skikjørere ettersom den kommer til de musklene som brukes når du svinger, uansett om du carver i isete pist, befinner deg kurvene eller legger lange, myke linjer på baksiden av fjellet.
Startposisjon: Leggete tutti i pezzi in un'unica posizione e metteteli in un'unica posizione.
Så: Gjør et sprang til siden to det andre benet, la dine magemuskler dempe landingen og avslutt i samme posisjon med hoftene dypt senket som du nettopp hadde. Se si è riusciti a bilanciare l'atterraggio in una posizione di atterraggio, si può fare un salto in avanti fino alla prima posizione.
2. Piano dinamico
Posizionarsi con le fotine nel TRX-bånd o negli anelli. 
Le azioni di magen skikkelig! Una maga potente gestisce tutti i muscoli che si trovano in una posizione centrale e stabile. Il mago gestisce anche i "muscoli da sei pezzi", ma per i maghi è un'ottima idea e per i maghi è un'ottima idea!
Inizio dell'esercizio: posizionarsi su una tavola con le gambe in un'area di allenamento TRX. Passare a skuldre, hofter og rumpa er i linje med hverandre, du skal altså være parallelt med gulvet. Le skuldrene dine devono essere sovrapposte alle håndleddene dine e alle albuemene dine, a partire dall'unico livello.
Så: Per l'alloggio delle albuene, in modo analogo a quello che si fa dopo la fine della stagione. Andare verso la stazione di partenza.
3. Sbarrare
Start con un'ampia vetrata e inserire un'apparecchiatura per la lavorazione del legno se si è in presenza di un'altra vetrata. stangen gå nærme kroppen hele veien opp to stående posisjon. 
La È uno dei più importanti livelli per tutti gli operatori: lo skikjørere è un'impresa inutile. Il bevegelen stimola le muscolature del lato inferiore della corazza, quelle del lato inferiore e le setemuscolature, oltre a stimolare le nevromuscolature. Breve e piacevole, un po' di stile e di qualità per lo skikjøringen!
Inizio: lo Skivestangen si trova a nord di Bakken. Posizionarsi sul tavolo di legno e afferrare la corda. Per gli stangoni, muovetevi verso le gambe. Le sculdrene possono essere poco alte e alte. Passare anche se si legge il legno su una gamba.
Så: Lasciare le stanghette per farle cuocere. Non appena le stanghe sono in ginocchio, è possibile utilizzare il fremover per accendere il forno. Spolverare gli stanghette con le dita. Tenere la ryggraden rett og få kraft gjennom å presse sammen skulderbladene gjennom hele bevegelsen. Per ottenere stanghe a causa di bakken, è necessario che i segmenti di bakover siano spesso coperti e che le stanghe non siano coperte da langs lårene. Se gli stangoni sono in ginocchio, si consiglia di utilizzare una ginocchiera di dimensioni ridotte e di farli arrivare fino a bakken.
4. Benbøy med stangen bak hodet
Se vuoi che il tuo banco di lavoro sia in grado di sostenere il tuo lavoro, puoi anche usare il tuo banco di lavoro per il tuo setter. 
Non è un problema di ginocchia, ma di duro lavoro! Denne øvelsen tar fremfor alt på bena, men er også en helkroppsøvelse som også styrker magemuskulaturen og benstammen.
Startposisjon: Plasser skivestangen på skuldrene. Se si spinge il dito verso l'alto, si può vedere l'intera gamma di oggetti che si trovano nello skuldrene. La cosa più importante in questo pannello è che l'albuene si trova in una posizione più arretrata rispetto al bakken e che l'håndleddene si trova in una posizione più arretrata e centrale. Poco utenfor skuldrene passer de fleste. I vasi di plastica si rompono in un'area di legno, mentre le gjerne si rompono in un'area di legno. Hent krefter fra skuldrene og magen gjennom hele øvelsen. Se non si riesce a vendere l'inno, si può andare allo stesso punto di vista di chi vende l'inno. Ha tyngden i hælene.
Så: Per i bambini, infornare in modo uniforme se si è in grado di mangiare. Sats på en så dyp benbøy som mulig, det gir maksimal trening av bakside lår, men gå ikke så langt ned at du mister ryggen. Tendete le gambe in un'unica posizione e sedetevi in posizione accovacciata per poter "toccare l'erba con il culo"!
5. Salti da box
Stå foran kassen - hopp opp! Il salto in alto è un'altra cosa. Il box-hopp è un'attività superba che permette di spendere molto, ma anche di ottenere un'ottima visibilità e un buon risultato.
Startposisjon: Plasser føttene i hoftebreddes avstand. Per le zampe e i braccioli, infornare o cuocere con un'attrezzatura che tenga conto di tutti gli aspetti del brystet e del ryggen.
Så: Prendete un'estremità di legno per il boksen e fate in modo che il ginocchio sia sempre pronto per l'uso. Atterrare con fottene bredt fra hverandre og demp landingen med bøyde knær. Andare a piedi in mezzo al fiume per vedere se c'è una ginocchiera.
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