5 consigli per rifare il lavoro con gli skidsäsongen
Se non ci sono più persone, il gruppo di persone che si occupa di skidsäsongen è in aumento. Ci sono 5 efficaci metodi di apprendimento che favoriscono il benessere, il benessere e il riposo dei bambini.
Michelle Ford, 32 anni, è una persona che si occupa di tränare e di fare snowboard di professione. Hon bor i Vancouver, där hon laddar inför vintersäsongen med terränglöpning och styrketräning på ett CrossFit-gym. Dopo che hon è Peak Performance-ambassadör vi ha dato su Sportamore magazine la possibilità di seguire il suo programma di allenamento. Prova du också, så kommer du vara väl förberedd inför skidsäsongen och alla stora svängar, dropp från klippor och snabba linjer i fallinjen, som kan få vilka lårmuskler som helst att brännas.Och om du undrar: Il suo capo preferito è Peak Performance Block Tights da indossare o la Helium Jacket da indossare dopo l'allenamento o come capo di abbigliamento da indossare quando si è in ritardo rispetto all'orario di lavoro.
1. Skridskohopp
Per aiutare l'armeria a fare lo skridskohopp!
Hoppa högt och landa djupt ned få ut maximalt av rörelsen.Si tratta di un allenamento esplosivo e pliometrico, che offre snellezza, equilibrio, stabilità e aumenta la capacità di movimento. L'allenamento è un po' più facile per gli sciatori, in quanto si basa su muscoli che si muovono quando si sale, o si sale su isiga pister, si scava e si lecca la pelle, e si scendono le lenzuola con le bacchette.
Avvio: Lägg all vikt på det ena benet och gör en djup höftsänkning utan att vrida höften.
Berlina: Gör ett språng i sidled till det andra benet, låt dina bålmuskler dämpa landningen och avsluta i samma djupa höftsänkning som du precis lämnade. Se hai scelto di bilanciare la posizione del terreno, puoi scegliere un'altra parola da usare per raggiungere la posizione migliore.
2. Pianta dinamica
Eseguire lo scavo con fötterna in TRX-band o ringar. 
Accetta il magen ordentligt! Una stark bål gestisce tutti i muscoli che si trovano in una posizione neutra e stabile. La briglia è adatta anche per i "sexpacksmusklerna", in quanto non ha una grande quantità di muscolatura, e per chi vuole fare lo skidåkare, la briglia è ovvia!
Avviamento: Ställ dig in plankan med fötterna in ett TRX-band. Se fino a questo punto l'asse, la parte posteriore o il rumpan sono in linea con la varandra, è possibile fare un percorso parallelo con il getto. Le asce possono essere posizionate in modo da evitare le maniglie e gli armbaggi in base al loro profilo.
Berlina: Per entrare in macchina con i braccioli, è necessario che il veicolo si muova in modo uniforme. Andare fino all'inizio della giornata.
3. Marciapiede
Börja med en lägre vikt och få in tekniken innan du lastar på mer vikt på stången.
Låt stången gå nära kroppen hela vägen upp till stående.Una delle più importanti esperienze per tutti gli operatori: lo skidåkare è un'attività che non ha precedenti. Il Rörelsen rafforza le muscolature della gola, che sono più forti, e le muscolature della pelle, oltre a stimolare i neuromuscolatori. Breve e preciso, più stile e più qualità per il vostro lavoro!
Inizio: Skivstången si lega al marchio. La parte superiore del cappello è composta da fötterna e da una parte superiore del piede. Per le stången mot smalbenen. L'asse può essere più o meno grande e più o meno grande. Se si desidera che l'utente si muova in direzione di un'asse, è necessario che l'asse si muova in direzione di un'altra asse.
Berlina: Lyft stången genom att att föra knäna bakåt. Se lo stången è a portata di mano, è possibile trovare un'altra sistemazione per poter prendere un po' di soldi. Per far sì che le stanghette siano glidate con i banchi di frutta e verdura, è necessario che le stesse siano in grado di fornire un'adeguata protezione. Allungare il rak del ryggraden e fare attenzione a premere il samman skulderbladen sul rörelsen. Se si vuole evitare che le stanghette siano marcate, è necessario che le stanghette siano più spesso corte e che le stanghette siano più basse. Se gli stången sono a rischio, si può fare un'azione di taglio più rapida e si possono portare gli stången fino al marchio.
4. Benböj med stången bakom huvudet
Se non sei ancora pronto per ottenere un benböj, cerca di ottenere un'ottima posizione per il tuo primo giorno di lavoro.
Ju djupare knäböj - desto jobbigare!Den här övningen tar framförallt på benen, men är också en helkroppsövning som även stärker bålmuskulaturen och benstommen.
Inizio: Collocare gli scivstången sulle assi. Se si mettono a posto gli scivstången, si può utilizzare la forza che si ha nell'ascia. La cosa più importante in questa zona è che l'armbågarna sia in grado di produrre un colore neutro. Lite utanför axlarna passar de flesta. Collocare i fötterna aningen bredare än axelbredd, låt gärna fötterna peka lite utåt. Fate attenzione al kraft delle asce e delle balle in base al loro colore. Se non sapete che vika inåt, potete andare nella stessa direzione di tårna. Ha tyngden på hälarna.
Berlina: Se spesso si bakåt samtidigt som du böjer dig ner. Satsa på ett så djupt benböj som möjligt, det ger maximal träning av baksida lår, men gå inte så långt ner att du tappar ryggen. Fate un po' di ginnastica in palestra o in palestra, e non perdete l'occasione di fare un po' di ginnastica in palestra, per evitare di "mettere il culo sull'erba"!
5. Salti da box
Stå framför lådan - hoppa upp! Svårare è l'unico modo per farlo.Il box-hopp è un'esperienza molto divertente per gli spänsten, che in realtà è un'attività esplosiva o un'attività di benessere.
Avvio: Collocare i fötterna höftbrett isär. Per l'albero o l'armeria, il bakåt o l'hämta kraft da una baksida viene utilizzato con un'esplosione di bröstkorg e di rygg.
Sedan: per un'esplosione di spruzzi in una scatola o per un'altra scatola. Landa på boxen med fötterna brett isär och dämpa landningen med böjda knän. Gå ned från lådan försiktigt i stället för att hoppa om du har dåliga knän.
