5 divertenti esercizi di coppia che mettono alla prova il core
Con un amico ogni allenamento è più divertente e ci si può spingere a vicenda. Provate questi cinque nuovi esercizi con un amico!
1. Tiro alla fune
Mettetevi in piedi sul plank. Afferrate un elastico e tiratelo tra di voi. Cambiate mano dopo 30 secondi. Aspettatevi che il vostro core lavori duramente!
2. Flessioni su una palla
Mettetevi in piedi sul plank. Uno dei due mette una mano su una palla medica.
La persona con la mano sulla palla esegue una flessione, poi fa rotolare la palla verso l'altra persona che fa lo stesso. Eseguire ogni due ripetizioni con il lato destro e ogni altra con il sinistro.
3. Buddy sit-up
Uno di voi si alza in piedi con le gambe leggermente piegate, l'altro salta in piedi e avvolge le gambe intorno alla vita della persona in piedi.
Appoggiatevi all'indietro e fate un sit-up. Se fa paura, la persona in piedi può tenere la persona che fa il sit-up tra le mani, preferibilmente con le braccia incrociate.
4. Plank a coppie
Una persona si mette in posizione plank - e l'altra si mette in posizione plank sulla persona in basso. Si tratta di un esercizio divertente e molto apprezzato su Instagram!
5. Doppio pistol squat
In piedi, tenetevi con la mano opposta. Sollevate una gamba e scendete in uno squat a gamba singola, o pistol squat, come viene anche chiamato.
Risalite spingendo l'anca in avanti e mantenendo tutta la forza nel tallone. Questo esercizio richiede la forza di entrambe
FOTO: Pavel Maira
ABBIGLIAMENTO: Blacc
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