5 consigli per trovare un contatto

Hai un lavoro o un lavoro da fare con un cliente? Suggerimento: Lav disse enkle strækøvelser foran computeren.

Hai un lavoro e una persona con cui lavorare, o una persona con cui lavorare, o una persona con cui lavorare? Du er ikke alene. Heldigvis è l'unico trucco, che può far riflettere.

Helle Swanberg, naprapata e massaggiatrice svedese, lavora presso il Naprapathjälpen di Solna, a pochi chilometri da Stoccolma, dove circa la metà dei pazienti ha problemi con la rete di smerigliatura.

- Se si calcolano i tempi di attesa in un'area statica, è possibile che il risultato sia negativo. Se la muscolatura in pelle si protrae per un lungo periodo di tempo, la si può trovare, e questo può dare un effetto di disturbo o di smercio, come afferma Helle Swanberg.

Perché è così?

- Una muscolatura che ha bisogno di siringhe e di energia per sparire, ma anche di essere schiaffeggiata. Allo stesso modo di una lampada, si spegne il sangue, quando si spegne, e poi si spegne il sangue, quando si spegne. Se un muscolo viene speso per un lungo periodo, il muschio si trasforma in un sistema di smerigliatura, il che può migliorare questo tipo di smerigliatura.

Per quale motivo si oppone a questa situazione, quando si cerca di fare un po' di skuldrene?

- Si tratta di un elemento che genera i fattori scatenanti miofasciali, che sono un punto importante o irritante in un muscolo spento. Se si cerca di premere il pulsante di attivazione, lo si fa in modo che la smerigliatura si sposti verso altre zone del corpo. Se si tenta di raggiungere il trapezio (muscolo che comprende il nakken e lo skuldrene), si può proiettare lo smeriglio verso l'alto, sotto forma di sporgenza.

Avete tutti i triggerpunkter?

- I triggerpunkter sono statisticamente i più diffusi tra i giovani di 30 e 50 anni, e possono essere scelti tra quelli che hanno un'arbejde ancora più lunga e quelli che hanno una semplice arbejde fisiologica.

Come funziona l'hovedpine forårsaget af spændinger?

- Hovedpine forårsaget af spændinger er en trykkende og murrende smerte, som minder om at have en for stram hue på.

Per quale motivo si trova in un momento di crisi?

- Ci sono diversi fattori che possono portare a un'ampia scelta di spændinger. I muscoli spenti, la stanchezza e lo stress sono i principali fattori di stress, ma anche le tossicodipendenze possono rappresentare un problema. Si può vivere in modo irritante, con o senza getto di acqua e si può accumulare fino a 50.000 gange per ogni singolo giorno di lavoro, dagli skærmen allo skrivebordet, al lokalet o a så videre.

Cosa si può fare in prima persona per evitare di mangiare in casa?

- Scavare per ottenere un gruppo di persone in un'unica soluzione. Taggare molti mikropauser a breve distanza dagli arbejdsdagen. Rejs dig op, bevæg skuldrene, varier din arbejdsstilling ved skiftevis at stå op sidde ned, hvis det er muligt og masser nakken.

Ma perché è un nakken netto, che si muove?

- Il nakken è la causa della maggior parte dei problemi di salute dei bambini, e spesso è anche il risultato di un forte stress psichico e fisico. Quando si è stressati, lo si scopre da uno o più fattori di stress e lo si frigge. Smerten er kroppens måde at fortælle dig, at noget er nødt til at ændre sig, så lyt til signalerne og gennemgå dine hverdagsrutiner. Possiede un mikropauser? Lo fai anche tu? Sover du nok?

Non è che si tratta di una cosa seria, che si può fare?

- Ja, det plejer jeg altid at anbefale. È una bella storia quella del ryggen. Har du en tendens til, at skuldrene skydes frem, er det godt at lave mobilitetsøvelser, som øger rørligheden i både brystryggen og skuldrene. I muscoli, che si occupano di skuldrene in modo aperto e libero, sono più bassi e più difficili da gestire, come quelli che si occupano di skuldrene in modo più semplice. Inoltre, è importante che la muscolatura sia presente sul lato della borsa di Kroppens, in modo da stabilizzare lo skulderledet.

Come fare per ottenere un aiuto professionale?

- Se hai un'emorragia o un'emorragia, che ti fa sentire a disagio, e se vuoi che il tuo umore e la tua situazione sociale si trasformino in un operatore di pompe funebri o in un operatore di pompe funebri. Se si opta per un anstrengende smerte, svimmelhed o ubehag, som du ikke ved, hvor stammer fra, og er urolig, bør du opsøge din læge.

5 modi per prevenire la kontornakke

#1. Rotazione della spalla a 360°

Ideale per: Per ruotare le spalle in modo da poterle ruotare a 360 gradi.

Sådan gør du: Stå med siden af kroppen mod en væg. Armen nærmest væggen skal rotere frem og tilbage. Tenere l'armatura tesa o tenere il padiglione di casa in posizione orizzontale, in modo che l'unica persona sia il più grande vassoio, ma anche in modo che il padiglione di casa sia più grande, se il padiglione di casa è più grande. Tenere il rango di overkroppen. Posizionarsi su una superficie più ampia, in modo che i fianchi siano più larghi. Si può anche lasciare lave øvelsen su uno stol. Rul skuldrene tilbage, læg hænderne på skuldrene og rotere. Sørg for ikke at hæve skuldrene og hold overkroppen rank.

#2. Tratto con arco e frecce

Per: Ruotare il brystryggen, a meno che non si tratti di un'altra parte del ryggen.

Sådan gør du: Lav eksempelvis øvelsen siddende. Se si apre la porta, è necessario che la rete sia ben salda. Spostate le braccia in avanti e scavate con i ganci di sostegno, appoggiate le pelli e fate attenzione ai bordi. Spostate l'ultimo braccio verso l'alto, così che possiate vedere una bugia. Den forreste arm skal pege lige frem, og den bageste albue skal pege lige tilbage. Lav bevægelsen uden at bevæge hofterne. Braccio e gentilezza. Sørg for hele tiden at holde skuldrene nede.

#3. Dynamic stretching del nucleo

Per: Per aumentare la rotazione del nucleo.

Sådan gør du: Stiramento sotto le ascelle e le natiche, se le natiche hanno un'inclinazione di 90 gradi, su una maglietta o su un burrone. Taggare l'ultimo lato del sacchetto di nakken. L'albume dello stesso braccio può essere prima spostato sul lato dell'albume dell'altro e poi spostato sul soppalco.

#4. Banda a strappo

Per: A træne den nedre trapezius (området mellem skuldrene).

Sådan gør du: Tenere la gomma da masticare in alto, in una zona di colore scuro, con le braccia aperte. Regolare la spazzatura e tenere le armene in un angolo di 90 gradi. Le bevande sono sempre di qualità e di qualità superiore e vengono tenute a portata di mano per la raccolta delle immondizie. Le lampade a rullo possono essere premute insieme. Prestare il brystet frem, overdriv gerne, per entrare in contatto con i trapezi.

#5. Rematore seduto e in piedi

Per: Fare il trapezio.

Sådan gør du: Sæt dig på gulvet med gummibåndet under fødderne og enderne i hænderne - alternativt stå op og sæt gummibåndet fast i et dørhåndtag. Tenere il gummibåndet in posizione verticale con l'arme a strappo, tenere il braccio in posizione centrale e spingere il gummibåndet in direzione della borsa. Sørg for at skulderbladene skal mødes og pege ned - det er ryggen, der arbejdes med her.

Helle Swanberg lavora come infermiera presso il Naprapathjälpen di Solna, a poca distanza da Stoccolma.