5 bicchieri di carta da zucchero per i prodotti di consumo

Sei un fodboldspiller e vuoi che ti formi uno stile e una coordinazione? È in grado di gestire il cibo in modo più efficace e di far fronte a tutti i suoi bisogni? Scoprite il vostro programma di ispirazione per il consumo di cibo.

Ingen sommer uden fodbold! Se sei una persona che si dedica seriamente al fodbold o che non può fare a meno di mettere in pratica i trucchi più audaci con i suoi amici, puoi provare questi modelli di fodboldinspirerede, che sono più eleganti e più coordinati. Vi aiuterà Sportamores, con i suoi stjerner Nelli Rolig e Henrik Jönsson, a vedere le sue donne che si esprimono in modo diverso.

Guardate il video del filmato:

Il sistema di trasporto dei rifiuti

1. Passaggio per la pallavolo - 10 gentagelser x5

Posiziona tre kegler su una griglia sotto forma di trekant. Si posiziona davanti a uno di essi, mentre l'altro si posiziona sopra di esso con una circonferenza di tre metri di distanza. Løb derefter ud to de andre to kegler, hvor din ven kaster bolden til dig, og du flugter en inderside tilbage to kasteren.

2. Sit ups + testata - 10-20 ginocchia x 5

Fai un po' di addominali e fai un po' di testa quando ti trovi in una posizione più bassa. Vennen kaster bolden og fanger den.

Se non si riesce a trovare il coraggio, si può tagliare la spazzatura con l'hænderne.

3. Corsa con gli elastici - 20 metri x 5

Tagliare un elastico in mezzo alla strada e fare in modo che la corsa si svolga velocemente, in modo che si possa correre in modo libero con le mani.

4. Plank step up + balance plank - 1 minuto x 3

Lav en gående planke, hvor du veksler mellem at stå på hænderne og underarmene. L'altra persona si posiziona sul piano con le braccia in grassetto e si mette in piedi su un fianco.

5. Squat + passo della palla - 45 sekunder x 3

Lav squat mens den anden person laver hurtige trin, hvor den ene fod altid er på bolden.

Un altro video è stato girato da Blacc. Sorte træningstights, Speed, mønstret top, Zero, sorte træningsbukser, Radio, og t-shirt med print, Royal.

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