Sei un fotografo o vuoi förbättra både styrka och koordination? Vuoi aggiungere il fotolibro a tutte le tue attività? Scoprite in questa sezione il nostro programma di fotoritocco.
Ingen sommar utan fotboll! Se sei un appassionato di fotoritocco o se vuoi fare un po' di fatica con le tue foto, puoi testare le tue foto di tendenza che ti permetteranno di ottenere uno stile e una coordinazione ottimali. Ci siamo avvalsi dell'aiuto di Nelli Rolig e Henrik Jönsson, i principali allenatori di Sportamores, per vedere come si svolgono le lezioni.
Guarda il video di presentazione qui:
Schema di registrazione delle fotografie
1. Passaggio del volley - 10 ripetizioni x5
Posizionare tre koner sotto forma di triangolo. Se vi mettete davanti a uno dei due konorna e l'altra persona si mette in posizione verticale, fate un giro di tre metri. La primavera si dirige verso le altre tre konerna, dove il vostro compagno ha mangiato le bolle fino a scavare, e voi vi siete allontanati con una bredsida in volo.
2. Sit up + testa - 10-20 ripetizioni x 5
Eseguire sit up o nicka varje gång du når det övre läget i övningen. Kompisen kastar bollen och fångar den.
Se non volete che nicka si senta male, potete prendere la bollitura con l'händerna.
3. Corsa con gli elastici - 20 metri x 5
Fai una corsa con l'elastico che si estende fino a una persona o a una molla con una maglia alta. Il vostro computer si allinea al gummibandet per un tempo più lungo.
4. Plank step up + balance plank - 1 minuto x 3
Eseguite un plankan gående in cui vi muovete in piedi su un braccio e sotto un braccio. L'altra persona si mette in plankan con l'händerna su una bolla e scatta una foto nel taget dal marker.
5. Squat + passo della palla - 45 sekunder x 3
Eseguire gli squat con l'altra persona che esegue lo snabba steg e una foto in più.
Tutti i pezzi in video provengono da Blacc. Svarta träningstights, Speed, mönstrat linne, Zero, svarta träningsbyxor, radio, och t-shirt med tryck, Royal.
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