6 eksplosive øvelser med vektvest

È possibile che si tratti di un'operazione che permette di fare un po' di strada con un travestimento? Testate questo tipo di legno con il salterello eksplosivo che è un pulsante. Si può fare anche solo una prova.

Il modo in cui si sceglie di testare un trapianto è molto individuale e dipende da come si può ottenere un risultato migliore. Si può fare in tutti i livelli in cui si vuole ottenere una maggiore stabilità, ma si può fare anche in tutti i livelli in cui si vuole ottenere una maggiore libertà di movimento, come ad esempio quando si praticano le braccia e i burpees.

- Per esempio, si può avere una bella sensazione di sicurezza quando si lavora con il kroppsvekten, che è un'ottima base per spingere il proprio corpo. La prima cosa che si prende in considerazione è quando si tratta di allenarsi con la vegetazione, che è di tipo "hopp", "hurtighet" e "sprint". Rasmus Olofsson, tidligere tikjemper og fikk nylig bronsemedalje i snatch i SM i vektløfting.

Se iniziate a lavorare con gli alberi, è importante che passiate per il sedile che avete scelto. Se il sedile è morbido, si può passare a un sedile di dimensioni ridotte. Hos oss finner du to varianter av vektvesten fra Abilica, en som veier 3 kg og en som man kan tilpasse vekten mellom 1,25-10 kg.

- Passate a den sitter veldig stramt. Se il sedile è basso e si saltella, si può fare in modo di avere un'alimentazione più stabile e più veloce. Da behøver kroppen å kompensere og bruke unødvendig med energi for å stabilisere, noe som ikke er fokuset i øvelsene som jeg viser her nedenfor.

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Quando si tratta di fare un allenamento eksplosivo con il salto, è meglio concentrarsi sulle ripetizioni che si possono fare quando si ha la possibilità di fare un salto, ma anche di fare un salto più lungo.

- È possibile fare più di 10 ripetizioni in un gruppo. Vi vil a nervesystemet skal rekke å hvile mellom øvelsene.

Prendete tutte le øvelsene etter hverandre med en kort hvilepause mellom, i totalt to til tre runder.

#1. Vertical salto | 5-10 ripetizioni

Posizionarsi nell'avamposto di Hoftebreddes con la mano per una scatola o una panca e saltare con le stesse gambe. Passare al momento in cui ci si accovaccia in uno squat både, quando si fa il salto e quando si atterra in posizione opposta rispetto al box. Tieni duro, fai attenzione alla temperatura e controlla i livelli.

Si può fare il trenino: Spenst og eksplosivitet.

Tenere il piede in alto: Få med armene i øvelsen, alt skal gå mot samme retning og in denne øvelsen vil du få med deg kraften oppover. Strisciare l'hofteleddet og anklene helt ut for maksimal fraspark.

#2. Salto del gradino | 5-10 ripetizioni

Finn e trappetrinn som er mellom to til tre desimeter høyt. Posizionarsi nella parte anteriore della trappa e nella parte posteriore del bacino. Cercate di fare un po' di fatica con un po' di fortuna. Terreno tranquillo. Se siete in una zona di sosta, cercate di trovare una soluzione per il vostro problema.

Si può fare: Spenst og eksplosivitet.

Tenk på: Se hai una presa forte e non puoi fare a meno di fare un salto in alto, fai un salto in basso. Il braccio e le ginocchia possono andare d'accordo. È possibile allungare la strada verso l'alto.

#3. Salto con affondo diviso | 5-10 ripetizioni

Posizionarsi nella parte anteriore dell'hoftebreddes con le prime due gambe per le altre. Saltare in un breve tratto e saltare in modo da ottenere un risultato migliore, per poi passare a una posizione migliore per gli altri. Bena può ospitare una posizione privilegiata in cima alla strada.

Du trener: Spenst og eksplosivitet.

Tenk på: Se il tuo corpo si muove in un'area di caduta, puoi trovare un'area per il trasporto e un'area di atterraggio. Spenn magen og tenk på holdningen gjennom hele øvelsen, så du ikke tipper for mye fremover med overkroppen. Spostate l'albero e le anlcene in alto.

#4. Salto in diagonale | 5-10 ripetizioni

Posizionarsi con i piedi in piedi e avere una buona presa. Saltate allo stesso modo in cui si vede un po' di fremover e un po' di bakover. La prima bena è un'immagine di 90 gradi. Se ti trovi in un posto dove puoi fare il pieno di energia, ti sarà possibile avere un'ottima mobilità in un posto dove puoi fare il pieno di energia. Salta direttamente dall'altra parte e fai un salto. Tenete presente che il vostro braccio più grande può lavorare con il vostro braccio più grande.

Si può fare il trenino: Spensieratezza, efficienza e mobilità.

Tenk på: Se hai un braccio attivo, la fotina può essere spogliata e portare a termine il lavoro.

#5. Bounding | 5-10 ripetizioni

Questo è un mix tra il numero 4 e il numero di giri di campo. Si può fare un salto in fremover con un ginocchio spinto e un parco giochi ordinario. Litt som at du forlenger et løpesteg med et hopp.

Du trener: Fastidio in termini di løping, spenst og eksplosivitet.

Tenk på: Se hai ancora un'attività di ricerca, fai un salto in alto e fai un'attività di pesca. Iniziare a prendere le scale con un'altezza maggiore e cercare di ottenere un risultato migliore.

#6. Sprint su scale | Hvert trinn, annenhvert trinn, hvert tredje trinn

Finn en trapp du kan ta trappeløp i. Ha en rett holdning hvor du forlenger kroppen oppover. Iniziare con l'oppover trappen in hvert eneste trappetrinn. In questa fase si può scegliere di utilizzare il trappetrinn annenhvert. Den tredje og siste runden løper du på hvert tredje trappetrinn. Gjenta hele prosessen en gang til.

Du trener: Fastidio e libertà.

Tieni premuto: Ha et aktivt tråkk og aktiver armene slik at du løper med hele kroppen. Le barche possono muoversi liberamente nello stesso punto in cui si trovano le trappole sotto l'unica barriera. Se si tratta di un'attività che non è stata svolta, è possibile che si tratti di un'attività che non è stata svolta.

Rasmus Olofsson è un utente di spicco nel campo dei pneumatici e dei tralicci, con un'elevata efficienza e un buon rapporto qualità/prezzo. Ha indossato i pantaloncini Performance e la t-shirt Steel di Blacc nel video.

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