6 øvelser du ikke visste du kunne gjøre på utetreningen

Sol og endorfiner på en og samme gang får du om du trener på et utegym. Questo è un mercato di cavalli con livelli di temperatura che non si possono perdere!

Quando si va verso un utensile, si possono prendere le istruzioni che si trovano a fianco della cassetta rossa. Ma puoi anche trovare fantastici e diversi tipi di lezioni! Julia Manninen è un'istruttrice di gruppo per Les Mills in Body Combat, Body Balance e CxWorks e fornisce anche consigli di allenamento su Instagram @juliactiv!

Qui sono visibili i suoi punti di forza che si possono vedere in un centro di allenamento.

- Se vuoi prendere tutti i seks øvelser, devi prendere il tuo nome dall'unico kroppen! Se vuoi fare tre turni di lavoro in un'area di mercato e non vuoi vedere nulla fino alla fine, oppure se vuoi fare una riunione di lavoro in un'area di mercato e non vuoi vedere nulla fino alla fine, Julia Manninen ha detto: "Non puoi fare a meno di fare un turno di lavoro in un'area di mercato".

1. Trazioni negative

- Se sei stanco di fare le trazioni e se hai una gomma da masticare, puoi fare una cosa diversa se vuoi fare una traiettoria a piedi o in piedi. Ma io ho dei consigli da darvi! Eseguite trazioni negative in piedi! Da trener du nemlig musklene i samme bane som når du gjør vanlige pull-ups, sier Julia Manninen.

Slik gjør du:

1. Prendi uno stangone in un passaggio a destra e a sinistra di un rekkverk con una superficie piatta e inclinata di un grado. Questo è l'avvio del forno.

2. Spostarsi in avanti fino a quando non si è in grado di utilizzare i bracci di ferro. Spostarsi da un lato all'altro della strada e dall'altro lato della strada.

2. Stampa

- In un utensile di carne si trova un punto in cui si può trovare un marchio. Puoi prendere un biglietto per un anno per una cena! Puoi scegliere tu stesso se vuoi creare un'altra zona con un altro tipo di terreno.

Slik gjør du:

1. Legg deg på ryggen med begge føttene på stangen.

2. Premere lo stangone in posizione opposta con la mano sulla bina. Se si sposta la posizione delle fotine, si può scegliere il tipo di muschio da utilizzare. Se si possiedono føttene nærmere sammen, si possono creare delle cornici per la beina o se si possiedono føttene bredere tra le hverandre, si possono creare dei setemusklene in alto.

3. Deriva

- Con l'aiuto di un bancone di presidenza, è possibile fare un'ottima colazione o anche un'ottima colazione! Questo tipo di lavoro è molto efficace per il rumpe e i tendini del ginocchio.

Slik gjør du:

1. Posizionatevi su tutti i fuochi e tenete una fotina per le gambe.

2. Lasciare lo stangone con una mano sul ginocchiello a 90 gradi. Tenere l'imot su una tavola di vetro. Spennare i fianchi di un'auto per evitare che si rompano. Se il sottobosco è duro, si può leggere un'etichetta o una t-skjorte sotto l'inginocchiatoio.

4. Tagliare la maglieria

- Si tratta di una variante efficace delle più diffuse tecniche di lavoro che consentono di posizionare le gambe sotto le gambe e di fare addominali. Leggete i rak in piedi e prendeteli in piedi con le gambe.

Slik gjør du:

1. Iniziare con una linea di alimentazione fino a quando non viene visualizzato un messaggio di 90 gradi per attivare le principali magie. La striscia si sposta in modo da essere un po' più oppressiva.

2. Se non si riesce a trovare una soluzione, si può fare un salto in avanti per ottenere un'apertura di credito per le nuove magie.

3. Se sei in grado di lavorare, puoi prendere in considerazione l'opportunità di fare un salto di qualità per i tuoi amici. Leggete una borsa o una t-skjorte sotto la pelle per avere un'illuminazione migliore.

4. Se sei arrivato in un posto dove ti sei fermato, tieni conto di una certa quantità di denaro per il tuo soggiorno.

5. Sgranocchiamento laterale

- Prendete la markløftstasjonen per fare treno dine skrå magemuskler!

Slik gjør du:

1. Rimanere fermi su un lato con una presa a stantuffo e lasciare il lato opposto con una mano. Se si vuole evitare che la corda si sposti verso il lato, si può fare in modo che la corda si sposti verso l'esterno e che si crei un'apertura nel lato della lampada.

2. Premere il pulsante per aprire la porta d'ingresso. Premere il pulsante di comando per aprire la porta e premere il pulsante di comando.

6. Få opp pulsen!

- Un allenamento di gruppo con un buon livello di cardio-velocità! Il suo setter bare fantasien grenser, men jeg viser et eksempel på en god øvelse som garantert får opp pulsen.

Slik gjør du:

1. Trascinare un bastone sul passo. Posizionatevi in una ginocchiera con una foto sulla stecca e fate un salto sopra di essa.

2. Posizionatevi in un'altra ginocchiera sul lato opposto della stubben e fate un salto. Un'attesa stellare! Fai il pieno di energia se puoi, ma non puoi fare a meno di controllare la situazione.

TESTO: Julia Manninen

Julia Manninens fine treningsklær si trova presso l'høstkolleksjon di BLACC e può essere alloggiata presso Sportamore. Tieni, ascolta il suo nome.

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