Se avete un lavoro sedentario, rischiate più facilmente di adottare una postura scorretta o di soffrire di fitte alle dita. Ma esistono dei modi per attenuare questi disturbi. Ecco 6 semplici esercizi per migliorare le vostre braccia.
La la flessibilità delle vostre scarpe è il riflesso del vostro stile di vita. Siete spesso fermi e non vi muovete bene? Se sì, allora c'è una forte probabilità che le vostre scarpe siano pesanti. Ma la ragione può anche essere interna.
Secondo le credenze dello yoga, le hanches sono "tiroirs à émotions", in cui si trovano le nostre emozioni represse. Il professore di yoga Stefan Ericsson si è confrontato più volte con persone che manifestavano forti reazioni durante le posizioni di apertura delle braccia.
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- La postura del piccione può generare molte emozioni, le emozioni possono essere molto forti, racconta l'esperto.
Come sapere se i vostri hanches sono raides?
- Le ragadi possono comparire in diversi muscoli, ma un dolore alla base del piede indica una ragade. Il muscolo dell'anca, che collega la colonna vertebrale al bacino, è spesso corto e rado, e si inclina verso l'interno. Questo può provocare un dolore, soprattutto in coloro che restano a lungo in piedi.
Pourquoi est-il bon d'avoir des hanches souples?
- La hanche è la più grande articolazione del corpo. La possibilità di muoversi in diverse direzioni è molto potente. Secondo me, è molto importante potersi muovere comodamente. All'origine, lo yoga consiste nell'apprendere a sedersi comodamente per mangiare. Il fatto di mettersi a terra sulla tête può essere divertente e stimolante, ma contribuisce soprattutto ad appiattire l'ego. Quando si osservano gli altri fare, certe posizioni sembrano irraggiungibili, ma si tratta solo di appoggiare il proprio corpo e di essere all'altezza di se stessi. Per questo motivo, eseguite molti movimenti per distendere il vostro corpo.
Flux di yoga per risolvere le contratture
#1 Postura del bambino in posizione eretta
Come eseguire la postura:
1. Mettetevi in posizione con le gambe distese davanti a voi, i piedi e la fronte contro il tappeto.
2. Posizionare una bras e posizionarla dietro di voi, contraendo le braccia. La seconda bras è rivolta verso il fondo.
3. Riprendere la posizione iniziale in cinque respiri.
#2 Postura della fente bassa
Come eseguire la postura:
1. Posizionare un genitale a 90 gradi, appoggiandolo sul piede anteriore e posizionare le mani su ciascun lato della gamba anteriore.
2. Posizionare le mani al di sotto della testa, facendo attenzione che le spalle siano sollevate dalle orecchie, e premere le mani verso l'avanti, fino a quando si sente un movimento.
4. Bilanciatevi a lungo in cinque respirazioni.
#3. L'arresto del corridore
Come eseguire la postura:
1. Appoggiare il piede sul sole con la punta delle dita, sollevare la gamba di fronte a sé, con i piedi flosci, la gamba di dietro piegata e le punte dei piedi contro il sole.
2. Regardez vers l'avant, inspirez et gardez vos doigts à la hauteur de votre genou. Respirando, eseguite un movimento circolare del piede, dall'alto verso il basso.
#4 Postura della fente alta con rotazione
Come eseguire la postura:
1. Posizionare le due menti verso l'interno del piede che si trova di fronte a voi.
2. Effettuare cinque respiri dinamici con la testa sullo stesso lato della gamba anteriore, senza trascurare la gamba anteriore al sole. Riprendere il cammino.
#5 Postura della lucertola
Come eseguire la postura:
1. Rimanere nella stessa posizione con il genitale in avanti o posizionarsi sulle barre d'attacco. Posizionare il secondo piede sul bordo del tapis.
2. Scendere suras avant-b e respirare.
#6 La postura del piccione
Comment effectuer la posture :
1. Posizionare una jambe en avant e fléchissez le pied avant.
2. La la gamba anteriore è allungata, la punta della zampa è rivolta verso il sole.
3. Prelevare l'appiglio davanti a sé con le punte delle dita. Effettuare cinque respiri, quando si è ispirati, alzarsi di tutto il corpo, sollevare le gambe, quindi terminare i movimenti del corpo.
4. All'ultima respirazione, abbassate la fronte e allacciate le maniras all'indietro, le foglie principali contro il sole.
5. Saltare il piede all'indietro e ramificarlo verso di voi, quindi passare alla posizione del cane, fare un piétinez e tornare in posizione di riposo.
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