6 bicchieri di rumpeøvelser con gummibånd

Se si considera che il cibo può essere usato per la rumba, è meglio che sia un po' più facile da usare. Qui si vede PT-en Charlotte Beijer seks øvelser, che lo fa per sviarsi nel setemusklene.

Det er en grunn til at gummibåndet er en favoritt for mange: det er redskap nummer én dersom du vil forme rumpa. Con i gummibånd è possibile variare il numero di partecipanti al programma, ma è possibile anche scegliere il numero di partecipanti al programma in base al numero di partecipanti al programma o al viaggio.

La signora Charlotte Beijer ha visto che le persone che si trovano in zona sono in grado di portare con sé un minibagaglio per poter fare il pieno di rumpa. Tenk på at ulike bånd gir ulik motstand. È possibile che si verifichi l'uso di uno stilista per poter utilizzare il vanskelighetsgraden. HER finner du utvalget vårt av gummibånd.

1. PASSEGGIATE LATERALI | 10 passi/lato x3

Applicare il gummibåndet sui gambali. Camminate in un'unica posizione per venderle e camminate in un'unica posizione. Gjenta øvelsen tre ganger.

2. BACCHETTI IN PIEDI | 15 ripetizioni/bein x3

Posizionarsi in piedi nell'avstand dell'hoftebreddes con i piedi. Spalmare la gomma sulle gambe, spennare la corda e far scintillare l'ultima parte del corpo in modo da ottenere un risultato migliore. Tenere il piede in due scarpe e posizionarlo in modo che non ci siano problemi. Scattare 15 scintille con l'altro animale per poterlo spostare.

3. LAMPO LATERALE | 15 ripetizioni/lato x3

Legg deg ned på siden in en så behagelig posisjon som mulig. Spalmate la gomma sopra le lårene e cercate di farle aderire alle gambe. Se la ginocchiera più piccola è stata presa o meno, è possibile che la ginocchiera si sia ritirata quando si è in cima, e che non sia stata presa in considerazione. Gjenta 15 ganger før du bytter side.

4. HIP SPINELLI | 10 ripetizioni/bein x3

Legare le gambe su un tavolo di gomma con un supporto di gomma sopra il ginocchio. Lasciare la leva in posizione opposta rispetto all'ultima base in un angolo di 90 gradi e tenerla in mano fino all'ultima base. Spennare fino a Magen e premere il tasto opp opposto per cercare di raggiungere il luogo in cui si trova l'hotel. Spegnere la rumpa quando si è in cima. Gjenta 15 ganger før du bytter bein.

5. ESERCIZIO DI IDRATAZIONE DEL FUOCO | 15 ripetizioni/bein x3

Posizionarsi su tutti i fuochi con skuldrene su hendene e hofta su knærne. Spalmare la gomma da masticare sui gomiti. Spenn magen og vri det ene beinet ut til siden in en "tissende hund" -posisjon. Gjenta 15 ganger før du bytter bein.

6. SQUAT + SIDE KICK | 15 ripetizioni x3

Eseguire una gummibåndet rett nedenfor knærne. Uno squat e una scintilla eliminano la parte laterale del corpo. Accovacciarsi e fare scintille per gli altri. Sammenlagt tre runder med øvelsen.

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