Se vuoi che il tuo bottino si trasformi in un'occasione da non perdere, ti consigliamo di scegliere un posto in cui mettere le gomme da masticare. Här vede PT:n Charlotte Beijer sex övningar som får det att svida i sätesmusklerna.
Questo è un esempio di come il gummibandet sia il preferito dalle donne: si tratta di un numero di rosso che permette di formare un rumpa. Con il gummiband è possibile variare il proprio allenamento e, in particolare, impacchettare il ned in väskan e portarlo in palestra o in piscina.
Charlotte Beijer vede il sesso come un'ottima opportunità per ottenere un minibandet per fare il pieno di energia. Il sesso è un'occasione da non perdere. È meglio comprare un po' di roba da mangiare per poter avere un po' di svago. HÄR hittar du vårt utbud av gummiband.
1. CAMMINATE LATERALI | 10 steg/sida x3
Posizionare il gummibandet su vaderna. Fare un passo in avanti in un'ora e poi fare un passo in avanti in un'ora e mezza. Utilizzare i tre gånger.
2. Calci in piedi | 15 ripetizioni/ben x3
Posizionare l'impugnatura con i piedi. Posizionare il gummibandet su vaderna, spingere fino a magen och kicka bak ena benet utan att svanka för mycket. Tänk på att hålla balansen under övningen. Eseguire 15 calci con una panca in quanto il giocatore è in grado di farlo.
3. CLAMMA LATERALE | 15 ripetizioni/sida x3
Posizionarsi in una posizione più bassa possibile. Posizionare il gummibandet sopra le gambe e cercare di farle durare un po'. Sollevare il gomito che si trova al centro, in modo che possa essere sollevato in alto, e spostarlo verso l'interno. Usate 15 gånger innan du byter sida.
4. SPINTA A GAMBA SINGOLA HIP | 10 ripetizioni/ben x3
Legare il ned al rygg con il gummibandet posizionato sopra lo zoccolo. Portate una panca in una sedia a rotelle da 90 e fatela scendere sotto il sole. Spänn till magen och pressa upp höften genom att trycka ifrån med hälarna. Spegnere il fuoco per evitare che si rompa in alto. Usare 15 gånger innan du byter ben.
5. ESERCIZIO DI IDRATAZIONE DEL FUOCO | 15 ripetizioni/ben x3
Posizionarsi su tutti i fianchi con l'ascia su händerna o con l'ascia su knäna. Posizionare il gummibandet sopra i nodi. Spänn magen och vrid ut ena benet åt sidan i en "kissande hunden" -position. Utilizzare 15 gånger innan du byter ben.
6. SQUAT + SIDE KICK | 15 ripetizioni x3
Posizionare il gummibandet in modo preciso davanti ai piedi. Eseguire uno squat e dare un calcio seduto per ottenere un po' di benessere in laterale. Posizionare un'altra panca in un'altra panca. Gör sammanlagt tre varv av övningen.
LÄS MER: Bygg din booty - 4 giorni di lezione
LÄS MER: Så får du en större rumpa
