passaggio di 7 minuti per affrontare i problemi di salute
När en träningsexpert hade bokat ett hotell utan gym blev han tvungen att improvisera. Risultati: Il programma di allenamento con i minatori più piccoli è stato efficace e ha dato i risultati sperati
Nel corso di una visita a Hong Kong Chris Jordan, che ha studiato il programma di allenamento presso l'Human Performance Institute di Orlando, ha cercato un alloggio in una palestra. Dopo aver fatto leva sulla convinzione che "l'allenamento in palestra tutto il tempo può essere una valida alternativa", si è posto il problema di trovare un programma di allenamento più breve. Tutto ciò che ha cercato di fare è stato una piccola gola, uno stol o un vassoio. Tutto l'hotellrum è molto luminoso.
Come lärare o forskare, Jordan o il suo collegio si sono interessati al både högintensiv intervallträning (HIIT) o al långsiktig träning, oltre che al vikten av att att inte bryta en träningstrend.
- Un passaggio utile aumenta gli spasmi psichici e fisiologici nel corpo e rende più facile il raggiungimento dell'obiettivo. Le più svariate variabili per il passaggio sono l'intensità e la varaktighet. När intensiteten ökar kan varaktigheten minska och det är möjligt att få samma resultat av kort intensiv träning som längre mer lågintensiv, säger Jordan till Stack Magazine.
Jordan ha creato un programma con modelli (HIIT) incentrati sull'allenamento, la preparazione e la condizione fisica.
- Det är verkligen ett tufft program, hjärtat får jobba ordentligt, säger Jordan.
Han ha detto che il problema è che il programma di formazione per i bambini è sempre quello di creare un quadro di riferimento per le maschere. Inoltre, l'ingranaggio ostacola coloro che vogliono raggiungere l'obiettivo di un'alimentazione a base di pesce o di un'alimentazione a base di pesce.
Testa il programma di 7 minuti!
Hur: Utilizzate una sola giornata in 30 giorni. Den enda vilan är i bytet av övning.
- Salto mortale
- 90 gradi per il salto
- Esercizi per le braccia
- Situp
- Step up su stol
- Squat
- Tuffi da fermo
- Pianta
- Höga knän
- Caduta
- Rotazione delle braccia
- Sidoplanka
LÄS MER: Har du styrkan som krävs?
