7 collant che si possono indossare su un paio di scarpe

Chi ha un'offerta per un centro di fitness per la formazione? Si tratta di udendørstræningen, che permette di raggiungere il benessere.

Se le persone non sono ancora in forma, può essere utile bere in un centro di fitness. Gli sportivi Julia Manninen e Jakob Lodin ci spiegano come sia possibile per voi, in modo semplice, affrontare una trappola per ottenere un'attività fisica sana. Provate a vedere insieme a noi!

Programma di viaggio: Trappetræning (scorri a destra per il video)

1. Salto - 3 omgange

Salta con un'asta di legno, tra le braccia di un gruppo di persone, e atterra in un mini-squat. Cercate di raggiungere il centro (o anche solo di fare in modo che il vostro corpo si muova verso il basso). Lunt ned.

2. Salto in profondità - 3 omgange

Se si tratta di un forno a vista, si può fare un salto ad una trappola. In questa banda si può fare un salto profondo in piedi o in piedi, con un'altezza maggiore rispetto a quella del corpo, o con un'altezza minore rispetto a quella del corpo. Lunt ned.

3. Camminata a rana - 2 omgange

È il momento di fare un po' di fatica. Fare una camminata in posizione accovacciata con le braccia fissate al siderno e andare verso il trappen, il trin e il gangen, allo stesso modo in cui ci si mette di traverso nella stessa posizione. Tenere la borsa hænderne a portata di mano per aprire il coperchio. Agire su brystet e stræk ryggen.

4. Flessioni - 12 x 3

Armbøjninger på en skrånende trappe. Lav 3 sæt con 12 gentagelser con una breve pausa di riposo in un'area aperta.

5. Salto con affondo - 3 omgange

Affondi e salti in cui il corpo libero ha un'altezza di circa 1,5 metri. Cercare di capire se il corpo del forrestato è ancora in grado di muoversi a distanza. Spostatevi in alto. Den ene løber op og ned ad trappen en gang, mens den anden laver øvelsen. Derefter bytter I. Lav sammenlagt tre omgange (Lunge jumps - løber -lunge jumps - løber - lungejumps - løber).

6. Salto con una gamba sola - 4 omgange

Posizionarsi in piedi da una posizione di affondo con la panca più grande su un trappetino. Fare un salto con la gamba per poi saltare con la gamba più lunga. La poltiglia più grande è in ritardo. Den ene løber op og ned ad trappen en gang, mens den anden laver øvelsen. Derefter bytter I. Lav sammenlagt fire omgange ( Højre ben - løber - venstre ben - løber - højre ben - løber - venstre ben - løber).

7. Passi di affondo - 4 omgange

Sposta gli affondi in modo libero e veloce, se l'uomo si trova in posizione eretta. Den ene løber op og ned ad trappen en gang, mens den anden laver øvelsen. Derefter bytter I. Lav sammenlagt fire omgange (Højre ben - løber - venstre ben - løber - højre ben - løber - venstre ben - løber).

Vedere il video della træningsvideoen:

Al træningstøj i videoen kommer fra BLACC.

Il video è un'immagine che si può vedere in un'altra pagina. Sorte træningstights, dame, Fast Lane. Trucco mimetico, donna, Neon. Sorte træningstights, herre, Isochrone Compression Tights.

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