7 trucchi per poter arrivare a længere

Avete 10 km di distanza da qui e volete che vi distanziate di più? Den forhenværende langdistanceløber og løbetræner Mats Erixon dà dei træningstips, che servono a scavare per raggiungere una distanza maggiore.

1. Løb, løb, løb.

- Dopo che la distanza è stata colmata, è necessario che la distanza sia ridotta al minimo per poter raggiungere l'obiettivo. Per far sì che il letto sia vivo, è sufficiente che tu lo faccia con il tuo polso e che tu lo faccia con una quantità maggiore di energia. Det er godt at løbe en lang tur hver uge, siger løbetræneren Mats Erixon.

2. Øg kontinuerligt og langsigtet.

- È possibile vivere in un luogo diverso da quello in cui ci si trova, se si vuole risparmiare tempo e denaro. È possibile mantenere un livello di allenamento sufficiente, in modo da non doverlo restituire. Det er aldrig farligt at træne for lidt, faktisk næsten farligere at træne for meget, så øg lidt hvert år. Scavate fino alla strada che volete percorrere, ad esempio il maratone, e prendete un paio di chilometri per arrivare a 20-30 chilometri, in modo che il vostro corpo sia sempre più lento.

Cercate di variare il livello di illuminazione tra le griglie e lo skov e l'asfalto. Il getto di una fattura si trova in Blacc.

3. Spolverare, svuotare e asciugare.

- È possibile lavorare con le foglie di mais in modo da poterle spremere, svuotare o gettare. Det allerbedste er selvfølgelig at løbe, men det er godt at vide, hvilket niveau du ligger på. Ha una grande importanza per la restituzione del posto di lavoro, in modo da poter ottenere un'ampia gamma di risultati. È possibile variare i piani di lavoro per andare da una banda all'altra o per lasciare una banda all'altra, per esempio per quanto riguarda la metà del tempo o per ikke ændre tiden du løber på.

4. Variare il sottocapo e lo strækning

- È possibile variare l'underlag, ad esempio skov, grus e asfalt o strækning tra 20 minuti fino al timer.

5. Glem ikke mad og restituering

- Non appena si scende dal treno, si può fare a meno di restituire il proprio corpo con la pazzia e l'hvile. Se lo fai, ti sentirai come se fossi in difficoltà e ti sentirai come se fossi in difficoltà. È lei che si occupa di trænere personali e che si occupa di un'attività di ricerca per migliorare la struttura del træningen.

6. Tempo di lavoro con l'udmattelse

- Il mondo ha bisogno di più energia di quanta se ne possa avere e di più energia di quanta se ne possa avere. Tag dybe vejrtrækninger og træk vejret med hele maven, så bliver du nulstillet lidt. Banane, cioccolatini e prodotti sportivi sono in vendita. Se non hai mai avuto un solo metro di carne, tieni conto del fatto che sei sempre in difficoltà. È bene che tu abbia un'idea di come comportarti, se non vuoi che ti fermi per un po' di tempo. Det er en god sikkerhed. Quando si inizia a scavare, si va avanti. Vedi aldrig, come si riprende il kroppen.

7. Percepire lo psykisk

- Si può lavorare con gli psichici per vedere se ci sono delle lenzuola in mezzo ai tronchi e se ci sono delle lenzuola in mezzo ai tronchi. Un altro suggerimento è quello di far sì che il pensiero sia sempre presente in ogni momento, sia in ogni momento della giornata, sia in ogni momento della giornata, sia in ogni momento della giornata, sia in ogni momento della giornata. Siate mentalmente indistintamente in un viaggio e trovate un punto d'incontro. I løbet af selve træningen er det viljen som styrer.

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