7 modelli di calzamaglia che possono essere utilizzati in un'unica soluzione

Si può sapere se si è deciso di prendere un centro di formazione per la formazione? Si tratta di un centro di formazione che consente di ottenere un risultato positivo.

Se le donne non sono in grado di raggiungere la fine della loro vita, è possibile che si tratti di un'attività che non ha nulla a che vedere con l'uso di un centro di allenamento. Gli sportivi Julia Manninen e Jakob Lodin ci spiegano come sia possibile ottenere una trappola per un allenamento di alto livello. Prova a fare un test!

Programma di allenamento: trappetrening (vedere il video)

1. Salto - 3 runder

Posizionarsi in un'area di partenza con le braccia e saltare contro una trappa, un tronco di banda, e atterrare in un mini-squat. Tenk på bøye beina (selv om du ikke trenger å komme så dypt ned) og spenn magen. Jogg ned.

2. Salto in profondità - 3 runder

Se si tratta di un forno di livello superiore, è possibile saltare da una parte e dall'altra. Con questo salto si può saltare in piedi o in piedi da una parte all'altra della terra con una testa corta e dall'altra con una testa di legno. Jogg ned.

3. Passeggiata con le rane - 2 corse

Tid per la corsa delle rane. Fate un salto in piedi in posizione accovacciata, con le dita rivolte verso il lato, e andate in direzione della trappa, a metà strada tra i due gruppi, per evitare che si muova nella stessa posizione. Tenere le appendici in forno per evitare che si verifichino danni. Utilizzare il brystet e la striscia di legno per la ryggen.

4. Flessioni - 12 x 3

Armhevninger ned mot slutten på trappa. 3 serie di 12 ripetizioni con breve distanza dall'inizio della serie.

5. Salto in diagonale - 3 runder

Salto in avanti con salto in cui la parte più libera si trova su un trappetrinn. Tenere conto del fatto che la prima ginocchiera non si allunga in un'altra ginocchiera. Bytt bein gradvis. Samtidig løper den andre personen opp og ned trappa tre ganger.

6. Salto con una gamba sola - 4 runder

Il punto di partenza è il trampolino di lancio con l'albero del forno e il trappetrinn høyere. Cercate di fare un salto con una gamba sola. La foto più buona è quella che si trova in alto. Samtidig løper den andre personen opp og ned for trappa fire ganger.

7. Gradini per l'affondo - 4 runder

È possibile spostarsi da un'area all'altra e da un'area all'altra, se si vuole che l'ultimo fotoricettore si fermi in un punto veloce. Se si desidera che le altre persone si oppongano, si può anche trappare il fuoco.

Guardate il video delle foto:

Tutti i treningsklær in video provengono da BLACC.

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