7 yogastillinger per løpere

Løping er en ganske ensformig treningsform som både sliter og bygger opp kroppen på samme kontinuerlige måte. Questo è un sistema di yoga per tutte le persone che desiderano una maggiore mobilità. Løperen Emelie Forsberg è ambasciatrice di Suunto. Ha un'idea di mobilità stimolante e yogica, che si basa su una serie di fattori che passano in secondo piano rispetto a un'altra persona! Il meglio dell'alt? Da un minuto alle femmine, il mio obiettivo è quello di fare il pieno di energia. NEGOZIAMO LEI: Il nostro nuovo yogamatte e i nostri prodotti per lo yoga Livello 1: Sukhasana Iniziate lo yoga seduti comodamente. Lasciatevi trasportare da un'altra persona. Slik gjør du: Iniziare lo yoga con una posizione comoda e confortevole per raggiungere il punto di partenza. Fokuser på pustingen, med bena i kryss foran deg. Cercate di capire se il mago è in grado di gestire la situazione in modo corretto. Sedere a sedere da un minimo di tre minuti. Il letto è in legno e la pelle è in legno. Antall åndedrag: Questo è l'ultimo livello in cui può essere utile tenere i minuti in piedi per il viaggio. Se si ritiene che sia difficile da gestire in un giorno, quando si fa yoga, si può prendere un bastone da passeggio che parla per i gradi. Øvelse 2: Nedoverpekende hund/Adho mukha svanasana Il primo gruppo sotto la tavola in cui si sta fermi in posizione orizzontale, può essere utile per tramandare le gambe. Slik gjør du: Gå vekk fra matten og gå ned i en nedoverpekende hund. Posizionare lo scivolo in posizione opposta rispetto al tempo di permanenza, in base alla capienza del locale. Denne øvelsen è perfetto per le lår både bakside, leggene e den øverste delen av ryggen, som alle belastes av et løpesteg. Un'unica tappa: Mellom fem og tyve åndedrag. Øvelse 3: Warrior 2/Virabhadrasana Questo livello si collega a Warrior 2 ed è un super livello per ottenere un equilibrio in posizione orizzontale e verticale. Prendetelo: Posizionarsi con le dita in posizione orizzontale sul fondo del materassino. Se si tratta di una striscia di legno, passare alla parte superiore del tavolo. Ruotare la manopola e far scivolare i pezzi da una parte e dall'altra. La rete da forno può essere spenta e la rete da forno può essere trattenuta. Per far scivolare i fogli di carta, utilizzare il kjernen e tenere il fremover a portata di mano. Antall åndedrag: Mellom fem og ti åndedrag per lato. Øvelse 4: Triangelen/Utthita trikonasana Questo movimento si estende su tutto il lato destro e sul lato sinistro del corpo, e non è adatto a chi siede in posizione eretta. Slik gjør du: In caso di immobilità prolungata, è possibile strisciare lo scivolo di divieto per ottenere una buona tenuta in un'immobilità prolungata. La caduta si riduce al minimo con l'eccesso di umidità e si può tenere in mano la gamba (o la pancia se si cerca il pelo). Spolverare il letto in questa posizione e fare attenzione. Antall åndedrag: Mellom fem og ti åndedrag per lato. Øvelse 5: Treet/Vrksasana Questo esercizio è un'ottima ginnastica per tutti i muscoli più piccoli, ma anche per gli arti inferiori. Slik gjør du: Posizionarsi con le fotine in piedi su un lato del materassino. Lasciare il tavolo e posizionarsi in modo equilibrato. Scatta la foto verso l'interno della coperta, sulla panca più piccola, e fai una striscia di ferro contro le braccia, se non sei fermo in posizione controllata. Cercate di tenere le gambe ferme con una pelle avslappata. Le foto possono essere posizionate anche solo all'interno delle ginocchia, ma è bene che siano posizionate all'interno delle ginocchia. Scatto frontale: Donna sul lato opposto. Opposizione 6: Båten/Navasana Questa è una posizione molto bella per le donne, perché le gambe sono più larghe di quelle di un uomo. Si può fare lo slittamento: Tutti i treningsentusiaster sikkert kjenne igjen denne øvelsen. Sedere su un materassino, lasciare che la superficie sia coperta fino a quando non ci si rende conto che il mago è attivo. Lasciate che il cibo si spalanchi tra le bakken e le strekk ut bena. È molto buono se si considera che il cibo è di qualità. Cercate di capire che il grano di riso può essere più duro di quello di un altro. La coperta è un'ottima soluzione per le fotine, che possono essere utilizzate per il trasporto di oggetti o per il trasporto di merci. Antall åndedrag: Mellom fem og ti åndedrag. Øvelse 7: Halv due/Ardha rajakapotasana Avvicinarsi con la mano al rumpe e al lår con il ginocchio che si chiama Piccione. Slik gjør du: Start i nedoverpekende hund. Strisciare l'estremità della panca verso un'altra panca, fare un salto con la panca, posizionare la foto su un'altezza ridotta e leggere le ginocchia. Ruotare le foto fino a una posizione piacevole. È possibile scegliere una posizione giusta per il proprio posto, ma non è detto che non si riesca a trovare una posizione migliore. Inoltre, non si può fare a meno di guardare le foto e di armarsi con le mani. Un'indagine preliminare: Mellom tre o ti åndedrag. Foto: Matti Bernitz/Suunto NEGOZIO: Yogamatter LES MER: Finn roen med yoga nidra LES MER: Video! 30 minuti di yoga per la schiena