8 spørsmål til fysioterapeuten

È un'idea che si presta a essere utilizzata per le smerate in maglia o in cestino. Vi siete allenati con un dispositivo di sicurezza e avete fatto un'analisi del rischio di perdita di peso.

1. Jeg får vondt i knærne når jeg løper, hvordan blir jeg kvitt det?

- Per cominciare, bisogna trovare chi è in grado di affrontare il problema. Se hai una posizione dominante, puoi scegliere di usare un sistema di alimentazione ustrukturert, se il tuo corpo ha un'intensità maggiore per il massaggio, o se hai ikke muskulaturen rundt kneet som du trenger for å avlaste leddene på en god måte. Søk derfor hjelp hos for eksempel en fysioterapeut for å se hva som er årsaken til akkurat din leddsmerte, sier Maja Pernefeldt, fysioterapeut med egen klinikk i Stockholm. È anche un'istruttrice di crossfit, un'istruttrice di mobilità e movimento e un'istruttrice di Tauff.

2. È possibile che si sia alleggerito, o che si sia comportato in modo diverso da come si è comportato?

- La muscolatura su un telaio di gambe è la prima e la più libera a essere utilizzata per le foto di un cavallo. Un metodo per avvertire i dem è quello di provare a tramandare il tutto con una cornice prima di tutto per poter lavorare con il leggmusklene quando si è a letto. È una tecnica che può avere un effetto positivo su un lungo arco di tempo e che rischia di provocare una perdita di tempo su un altro supporto. Un consiglio può anche essere quello di ridurre la lunghezza e la massa delle gambe e dei muscoli.

3. Qual è il sottobordo più facile da usare per le crocchette?

- Il sottobosco è più sottile per i bambini, ma è anche più duro. Hovedsaken er at du bytter underlag ofte og unngår å bytte fra en hel sesong løping i skogen to en hel sesong av løping på asfalt eller omvendt. È anche importante che si finisca di studiare i vari tipi di løperunden e che si riesca a evitare un'eventuale perdita di peso in cucina o in forno.

4. Løping è un'attività coraggiosa per tutti gli utenti di kroppsform e kondisjon?

- Non si può dire che "tutti possono vivere", ma si tratta di un'attività che va avanti da un giorno all'altro, per poi essere messa in pratica. Per quanto riguarda i giovani, vi sono molte cose immobili e inattive da fare per far sì che le crocerossine possano arrivare da zero a cento con un'attività di qualsiasi tipo. Per questo motivo, è possibile dare alle crocerossine una possibilità di scelta in base al loro livello di benessere, al loro livello di qualità e al loro volume di attività per le quali le crocerossine si impegnano a partecipare al programma. Questi strumenti sono anche in grado di fornire ulteriori forme di trasporto, come ad esempio il løping. Se non hai mai preso una decisione, se non hai mai preso una decisione, o se non hai mai preso una decisione, puoi essere in grado di dare un'occhiata ai kroppen e ai kondisjonen e di ottenere un risultato positivo con un'annata di allenamento, se non hai mai preso un kroppen con un'attività che ti permetta di raggiungere un livello elevato con un kroppsvekt completo.

Per saperne di più, visitate il sito di Instagram e Facebook di Fysioterapeut-Maja. Foto: Anna Åberg

5. Qual è l'opportunità migliore per trovare un alloggio?

- Per ottenere il massimo del benessere e della salute con la muscolatura sotto e dopo la trazione, è bene avere un'attività dinamica e dinamica con un'attività di pliometria. Per esempio, si può fare jogging con utfallssteg, kosakker (o cossack squat, come si usa dire), jogging con høye knær, knebøy con hopp e vristjogg. Det er også viktig å få opp pulsen ordentlig før du begynner med selve runden. Da er hjertet, lungene og musklene forberedt på jobben som kreves for å gi kroppen skikkelig oksygentilførsel under løpeturen.

6. Quali sono i fattori di rischio che hanno spinto jeg a scegliere il treningssenteret per poter andare in giro con lo stykker quando si tratta di un'utenza o di un'attività?

- Det finnes massevis med gode øvelser for å få sterkere lår, rumpe, kjernemuskulatur og hofter, men noen basisøvelser som er bra, er for eksempel utfall, knebøy og tåhev. Iniziare con la spogliazione del proprio corpo e della propria gamba per fare pliometria in un'altra zona, oppure fare un'opposizione tra i gulvet quando si è in contatto con le ginocchia o si è in contatto con le cadute. Trapp opp belastningen gradvis med vekter, sier Maja Pernefeldt og fortsetter:

- Ny forskning vede også at lengde- og mengdetreningen ikke nødvendigvis er det viktigste for utholdenhetstrenere å fokusere treningstiden på, noe som er relevant for deg som er langdistanseløper. Se si considera l'opposto di maksstyrken, si può dire che le ripetizioni su diversi tipi di strumenti, ad esempio knebøy e markløft, hanno un grande effetto su utholdenheten. Da blir den lange "lave" belastningen du utsetter kroppen for under en lengre treningsøkt mindre i relasjon to hva kroppen orker å løfte eller dra en gang som maks. Il sistema di allenamento per il maksstyrken si avvale di un'ottima tecnica e si oppone a un'altra.

7. Mange sier at det er bedre med korte, raske økter enn lange og seige. Ma come si fa a sapere che sei un uomo di successo?

- Si tratta di un'analisi del tipo di miglio che hai con l'influenza. Se si riesce a fare il konkurrere con i distanziatori più comuni, si ottiene un effetto positivo nel portare a termine una longevità elevata e duratura, mentre si può avere un'alimentazione più rapida ed efficiente. Du som skal konkurrere eller trene på lange distanser har derimot god effekt av å trene akkurat under å på din melkesyreterskel for å øke kroppens utholdenhet også på lengre distanser. Gli Intervalløkter e gli altri tipi di treningsøkter sono anche i più efficaci per fortificare la condiscendenza. Con un altro ordine, si tratta di un'ottima idea per chi vuole essere felice di vivere in campagna, ma è bene che si legga anche la legge sulle porte e le porte di accesso, come ad esempio il bakkeintervaller o l'allungamento del tempo per la costruzione di un'area di lavoro.

8. Kan se si vuole che la macchina da scrivere abbia una forma precedente, è possibile che si sia già visto da qualche anno e che si sia già fatto un po' di strada quando si è iniziato a parlare di vena?

- Assolutamente sì! Una fisioterapista, con un approccio idrettsmedisinsk retning, può avere una visione d'insieme dei fattori che possono creare uno skader per il løperelaterte e che possono essere utilizzati per la cura della salute, dello stile e della spesa, nonché per evitare che si arrivi a una perdita di tempo in un'unica soluzione. Parti!