9 consigli per imparare a fare il miglior chin-up!

Upp med hakan! La scelta di un'etichetta di carta da zucchero è sempre un'ottima scelta, anche se si tratta di un'etichetta di carta da zucchero. Ci sono consigli che lo rendono migliore.

Det è un lavoro semplice, l'utenza è più veloce e l'assillatore può essere in grado di lavorare. La partenza per il primo chin-up può risultare frustrante, soprattutto se si utilizza una tecnica più veloce. Per poter eseguire un allenamento specifico per il chin-up ogni volta che siete in palestra, fate sesso fino a un paio di ripetizioni in tre serie. Se fai tre ripetizioni in un'unica sessione di sesso, puoi fare una serie di chin-up!

Suggerimenti 1: utilizzare la fascia gommosa
. La fascia assistenziale costa pochissimo, ma è sicuramente in grado di aiutare a scavare nel mento. Se si sceglie di fare una foto o una foto a mano, si può ottenere un aiuto. Se non hai una fascia tjockare, ti aiuterà. La fascia per il mento è più facile da usare nei pullupmaskinerna, perché le bande sono quelle che danno più forza in quanto sono più leggere e meno forti di quelle che si usano, fino a quando non si è abili con le maschere.

Suggerimenti 2: Börja med underhandsgrepp
Att greppa stången underifrån och dra dig upp är lättare än med överhandsgrepp eftersom du vid underhandsgrepp får mer hjälp av armarna. Un'alternativa annosa è quella di utilizzare un attrezzo parallelo, con un dispositivo di apertura a mano per la varandra. Se non si taglia, si può passare a överhandsgreppet, che è un tuffare leggero per "latsen".

Suggerimenti 3: Greppa ordentligt
Precisamente, se si tratta di un marchio di fabbrica, è importante che tu lo usi in modo ordinato. Il greppet permette di stabilizzareras e di impegnare il proprio corporas in un periodo di tempo più lungo. Se non si riesce a trovare il grasso, si può usare del magnesio volatile, come ad esempio il gesso liquido.

Suggerimenti 4: Spänn kroppen
Precisamente, quando ti trovi su un piano di legno, il magnesio e il panetto diventano più spugnosi. Se il pane è più spento, è meglio che si tratti di una quantità di kroppen maggiore di quella che si ottiene con la cottura.

Suggerimenti 5: Andas rätt
När du greppar stången, andas in, och när du drar dig upp så andas ut på vägen upp. Vänta inte tills du nått toppläget.

Suggerimenti 6: Häng ut
Håll axlarna glada genom att hänga helt uthängd med raka armar. Se si desidera che la cottura avvenga in tre minuti, si consiglia di utilizzare un intervallo di tempo più lungo rispetto a quello previsto per la cottura, ad esempio 20 o 30 minuti. È anche un buon modo per trovare un po' di grasso!

Suggerimenti 7: Träna isometriskt
Hoppa upp så att stången är mot bröstet och håll dig kvar i toppläget. Salire fino a 20 secondi.

Suggerimenti 8: Testa ringroddar
Greppa ett par romerska ringar, eller handtagen till ett TRX-band, och sitt under handtagen på golvet. Prendete un paio di rapt up e fatelo scendere sul lato della testa. È un'ottima soluzione per eseguire lo styrkan in modo da poter fare un salto di qualità con un chin-up.

Suggerimenti 9: fare un esercizio eccellente
Hoppa upp, fare una pausa di un paio di secondi in cima al corpo o abbassare la testa per un po' di tempo. Per fare in modo che il viaggio si svolga in modo semplice e veloce, è necessario che il viaggio si svolga in modo completo e che il viaggio si svolga in modo semplice.