ABC i bänkpress

En av gymmets populäraste övningar finns i tre grundutföranden. Vuoi che ti aiuti?

Bänkpressen è un prodotto di classe per le palestre e l'allenamento di più persone con lo styrketräning. Si tratta di un ottimo sistema di allenamento che può essere utilizzato in modo ottimale, a patto che si vari l'utenza. Ci sono tre varianti.

Rak bänkpress. Le varianti standard sono parallele a quelle di golvet. Il braccio è posizionato sul lato superiore e sul lato inferiore per il muscolo pettorale maggiore, ma anche per l'ascella e il tricipite. Cercate di provare i muscoli del bacino e di avere una parte dei muscoli brettati in modo da ottenere un buon equilibrio o un buon bilanciamento. Se hai problemi con l'ascia, puoi provare un piccolo greppino, che è un leggero spuntino per l'ascia.

Premere il tasto "Uppåtvinklad bänkpress". Bänken du vilar ryggen mot vinklas uppåt mellan 15 och 50 grader. Con la pressa a nastro si può fare un salto di qualità verso i più vecchi bracci o verso la più piccola parte dell'asse, i cui muscoli possono diventare più difficili da raggiungere. È possibile trovare una forma di tungstatura simile a quella che si trova in una pressa a nastro, ma questo è un aspetto fondamentale se si vuole svagare con i muscoli di alta qualità. Se non si riesce a trovare una soluzione, si può anche provare ad attaccare le asce o le viti. Se non si vuole che il prezzo sia troppo alto, si può scegliere un'alternativa migliore per ottenere un'ottima pressione.

Stampa di base. L'allenamento è un'ottima alternativa alla palestra, ma è anche molto impegnativo. Le bande di lavoro sono di 15-30 gradi e si trovano sotto l'asse di legno. I bänkpressen nedåtvinklade tränar den lägre delen av bröstmuskeln och tar samtidigt bort mycket tryck från axlarna. Questo significa che la maggior parte dei lotti di birra in questa variante e in tutte le altre, oltre a quelli che vengono trattati come "säkrare", sono stati sostituiti da quelli che si trovano in altre zone.