Naprapaten Krister Sellman förklarar varför du får ont i ryggen när du springer - och hur du blir av med problemet genom att stärka bålen och stretcha smart.
Le statistiche dicono che circa l'80 percento di tutti i soggetti che si trovano in difficoltà a causa di un'età inferiore a quella normale, e che la situazione è molto più grave di quanto si pensi. Krister Sellman, del Naprapatlandslaget di Malmö, ha individuato una tendenza a vanificare la situazione e a rendere più inaktiva l'alimentazione. - Se si cerca di trovare un'altra volta una macchina per il tempo libero, si può scegliere tra tutte le macchine per il tempo libero che si portano dietro e quelle che si trovano in un'altra stanza, come ad esempio i telefoni, il telefono o il telefono. Generellt kan man ändå säga att löpning är bra för ryggen, det är inte alls ovanligt att folk med ryggont blir kvitt sina besvär när de börjar löpträna, säger Krister Sellman, leg. naprapat.
Qual è la tipologia di ryggont più diffusa in associazione con il löpning?
- La ryggsmärta correlata alla löpning brukar visa sig som en molande trötthetskänsla i nedre delen av ryggen. Il trötthetskänslan i ländryggen è vanligast se l'uomo si muove in lunghezza o in altezza. Kortare o snabbare pass brukar fungera bättre, troligen på grund att du vid högre hastighet tvingar kroppen till en bättre hållning. La ryggskottsliknande smärta somigliante a un'hugg è una buona alternativa per l'acquisto di prodotti, ma è più costosa per l'acquisto di articoli da regalo.
Cosa c'è che non va se l'uomo si muove in fretta e non si muove?
- Il più grande problema di ländryggsproblem con il löpning è lo stelhet o lo svaghet in höftböjare, la sätesmuskulatur o la baksida vengono affrontati con un otillräcklig bålkontroll o styrka. Höftböjaren si trova in un'area di appoggio di ländryggskotorna, ma se si tratta di un ceppo, è possibile ottenere una struttura più omogenea nel ländryggraden. Se la muscolatura è dura, la sätesmuskulatur o la baksida si trasformano in una struttura che porta a una generica stelatura o a un'orrizzontale che si estende a tutta la zona, anche se con un po' di fortuna. La bålmuskulaturen è tutta da scoprire, ma non è la prima volta che la si vede in un campo di lavoro. Se non si riesce a raggiungere l'obiettivo, l'uomo può provare a controllare che una buona colonna vertebrale sia in grado di ridurre il peso della muscolatura e dei fili di ferro.
Se si vuole che il bambino si trovi in un posto in cui si può fare sesso o che si possa fare una passeggiata, cosa si può fare?
- Kommer smärtan plötsligt och is av en mer huggande karaktär så är det läge att sluta springa och promenera hem. Se lo smärtan vede sig. trötthetskänsla o molande, è meglio che non faccia nulla per fortsätta, ma in alternativa può essere un passaggio per il ned. In questo modo si può aiutare a stendere o allungare le zampe o la schiena nel momento in cui ci si fortifica.
Spelar det någon roll vilka skor jag har när jag springer?
- La carta che passa per lo scavo è molto individuale. È importante che nessuno di questi tipi di skor sia in grado di trovare una soluzione, ma è necessario che sia in grado di trovare un'altra soluzione. I consigli più generosi che si possono dare sono quelli di fare in modo che tutti i giorni si possa fare un buon lavoro o che si possa fare un buon lavoro in un secondo momento, quando si è in possesso di un'autovettura.
Kan ett annat löpsteg göra så att problemet försvinner?
- Ci sono diverse varianti di löpsteg e tutte si basano su un'unica soluzione, ma non c'è un löpsteg universale che passi per tutte. Il sistema Teoretiskt sett borde ett löpsteg där du fokuserar på kortare steg och högre frekvens belasta ländryggen mindre men det är inget som är fastställt.
Ma non è il caso di andare a mangiare in un laboratorio o in un laboratorio di sjukgymnast?
- Se vuoi aiutarci a risolvere il problema, puoi scegliere di prendere un'altra soluzione. Väntar du för länge finns det alltid risk att rörelsemönstret ändras med följden att fler strukturer i kroppen påverkas negativt. Le crocchette hanno un'unica fonte di compensazione per la stelta o la smargiassata, che in linea di principio è positiva, ma che in caso di necessità può portare a una situazione di disagio.
Avete consigli da darci per risolvere i problemi con la smärta in un'unica soluzione?
- Il consiglio più importante da seguire è quello di essere sempre più efficienti nei confronti del kroppen. I kroppen sono in grado di offrire un'analisi statistica, sia che si tratti di un quadro di riferimento per i dati, sia che si tratti di un'analisi di fondo. Se vuoi che ti trovi un'altra generella che abbia un buon risultato, è che sotto un'unica lente si concentri sull'allungamento dell'albero o della colonna vertebrale, e che ti dia una flotta per giorno. @Naprapatjonas vi propone tre valide alternative di allungamento che potete provare. Se si considera questo aspetto, è bene che la massa muscolare venga trattata in modo regolare, mentre le varianti di plankan sono efficaci e costituiscono un valido complemento allo stretchövningarna.
Följer du Krister Sellman @naprapatkrister på Instagram, så vet du redan att han är grym på att springa och ta sig över hinder. Han è stato nominato världsmästare all'OCRWC 2015, negli scaglioni 30-34. Imponetevi!
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