Alt det du vil vide om træningsømhed

La træningsømhed è del tutto normale. Le scimmie sono più belle quando hanno i muscoli più grossi, e altre persone non sanno che è irritante avere una træningsømhed dopo un'ora e mezza. Ma cosa c'è di strano in questo tipo di trattamento? Eva Sjöholm, che è una persona che si occupa di trarre profitto, ha detto che si tratta di una cosa seria.

- Si occupa di tutto ciò che riguarda il lavoro. Se si tratta di un'operazione di manipolazione delle fibre muscolari, si può anche scegliere di utilizzare le fibre muscolari, quando si tratta di trarre vantaggio. L'uomo può fingere che il fiume di musklerne sia in grado di aprire le porte, come dice Eva Sjöholm:

- Når du træner, så belaster du musklerne og det kan du gøre tre måder. Statistico - eksempelvis a stå in en planke, koncentrisk - dvs. når du eksempelvis løfter en håndvægt i en bicepscurl - og excentrisk når du sænker håndvægten langsomt og dermed forlænger musklen. La ricerca vede che il træning excentrisk dà solo træningsømhed alla fine del koncentrisk.

È così che si può dire che il solo fatto di trarre, o il solo fatto di trarre, ti fa sentire a tuo agio?

- No, si tratta solo di essere sani. Un esempio è rappresentato da un cittadino che ha un'altra destinazione, ma che può percorrere anche 10 chilometri. Un'altra persona che ha voglia di andare in giro, ma anche di andare in giro, può andare in una stessa strada. Der findes intet som siger at nybegynderen, der aldrig har trænet, vil have mere træningsømhed end personen der er vant til at træne. Det handler om, at du belaster musklerne på en anden måde end ellers.

È un'idea di Dio quella di træningsømhed?

- Jeg plejer at hylde træningsømhed, jeg elsker at have det! Il træningsømhed è un'idea, se hai un muschio sbilanciato, e quindi è un'idea che si può fare per il tempo, per il tempo della televisione. Ma è vero che si tratta di una scommessa, che è difficile da realizzare, se si è in presenza di un'infiammazione.

En del vågner vågner op dagen after et hårdt træning og bliver skuffede, når de opdager, at de ikke føler nogen træningsømhed. Perché è così, vero?

- È un'isteria che si basa sull'idea che l'allattamento in alto possa essere un problema, ma che si concentra sul fatto che l'allattamento in alto funziona, spiega Eva Sjöholm.

- Si tratta di capire dove si trovano le cose più positive per lo scavo in questo lungo periodo, ovvero se si è in grado di capire come funziona il gruppo, se si ha una rete.

È vero che l'uomo ha un occhio di riguardo per la forma e per la formazione?

- Sì, certo. Se si considera il crossfit come esempio di allenamento højintensivo. Dopo un paio di giorni, il tempo a disposizione è più lungo e il tempo più lungo è più breve. Ma se si tratta di trascorrere 30 minuti in un tempo limitato con la macchina da caffè, è meglio che non ci siano problemi, perché si è più stanchi per lo stesso tempo. Der træner du måske med et andet formål i mente, siger Eva Sjöholm og fortsætter:

- Se il periodo di vacanza è lungo, il prezzo da pagare è alto, e se il prezzo da pagare è alto, il prezzo da pagare è alto. Er du allerede virkelig træt i kroppen inden træningspasset, kommer det typisk til at kunne mærkes mere dagen efter.

Come si fa a trovare il cibo?

- L'Omega 3-kapsler, come il fedtsyre, modera l'infiammazione. Magnesium è anche un bene per la riabilitazione dei muscoli. Se vi trovate in una fase in cui iniziate a ridurre l'intensità di lavoro, potete aumentare la percentuale di proteine nella vostra pelle. Si può fare la sauna, che aiuta i muscoli a lavorare con le sberle. I rulli di schiuma aiutano a regolare la muscolatura e a ridurre il rischio di blodcircolazione. Vi è un tipo di alt per il lidt, quindi vi prego di guardare verso i miei klienter, per far sì che si muovano bene!

A che età si può trovare il træningsømhed?

- Det er forskelligt, men jeg plejer at sige at det kan mærkes ca. 12 til 24 timer bagefter, værst scenario er mellem 24 til 48 timer.

Kan børn få træningsømhed?

- Børn har en helt anden helingsprocess end voksne. Un braccio può fare tre colpi a testa in un fienile, ma può fare tre colpi a testa per un voksen che ha lo stesso nome. Jeg kan ikke sige, at jeg har svaret, men jeg tror ikke at de mærker til træningsømhed på samme måde. Se le gambe sono più robuste, si tratta di un'ottima occasione per far crescere il proprio corpo fino alla fine della giornata di lavoro. De bliver trætte som vi, men på en helt anden måde.

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