Alt du vil vite om stølhet

La stufa è molto vuota. Le donne hanno un'aria più chiara quando hanno i muscoli più grossi, mentre le altre sanno che la nudità è un po' più forte quando si tratta di fare un po' di strada. Ma cosa c'è di strano? Eva Sjöholm è una persona che ha fatto la differenza.

- Det handler om to ting. Da un lato, si occupa di un'analisi delle melme nel muschio e, dall'altro, di un'analisi del muschio e delle sue fibre nel momento in cui si fa il trenino. L'uomo può fare il pieno di muscolatura se non si fa il pieno di energia, sier Eva Sjöholm og fortsetter:

- Når du trener belaster du musklene, og det kan du gjøre på tre ulike måter. Statico, per esempio quando si sta in piedi in un piano, konsentrisk - si può fare se per esempio ci si mette a fare il manuale in un bicipite - o eksentrisk, se si fa il manuale in un posto libero e si fa la forza per la muscolatura. L'analisi ha evidenziato che l'allenamento eksentrisk è più difficile di quello konsentrisk.

Er det slik at jo mer du trener desto mer støl blir du?

- Nei, det er ikke nødvendigvis slik. Per esempio, un'azienda che ha perso un milione di dollari, ma che non ne ha mai avuti. Una persona che ha voglia di fare un viaggio, ma che può fare lo stesso viaggio. Det er ingenting som som tilsier at nybegynneren som aldri har trent kommer til til bli mer støl enn den som er vant til å trene. Det handler om at du belaster musklene på en annen måte enn tidligere.

È una cosa bella?

- Jeg plier å hylle stølhet, jeg elsker å ha det! Lo stølhet è un'attrazione per il fatto che tu abbia i muscoli ben conservati, e quindi ti comporti come se fossi rosso per questo, pervertito. Ma è anche vero che si tratta di una cosa semplice, visto che sei un po' stordito.

Una persona che ha vissuto un periodo di tempo opposto dopo un duro allenamento, si è scartata quando ha pensato che fosse una persona strana. Hvorfor er det slik, tror du?

- Det er mye hysteriest rundt at trening alltid skal være hardt, men det savnes kunnskap om hvordan stølhet funger, forklarer Eva Sjöholm.

- Tenk heller på hva som er mest lønnsomt for deg langsiktig, ikke at du skal ha kjempevondt hver gang du har trent.

È possibile che l'uomo abbia bisogno di un allenamento con la tecnica?

- Sì, nettopp. Se vi piace il crossfit è un esempio di allenamento intensivo. Se si tratta di un allenamento di breve durata, si può fare un buon allenamento in palestra e in giardino. 30 minuti di allenamento in un tempo limitato a Roma sono un po' troppi, visto che si tratta di un tempo utile per lo stesso tempo e per l'altro. Da har du kanskje et annet formål med treningen, sier Eva Sjöholm og fortsetter:

- Dagsformen spiller også inn, akkurat som kostholdet og hvor mye du har sovet. Se tutto sommato sei molto stanco di lavorare con i trenini, puoi fare la cosa più semplice e sicura che ci sia.



- Omega 3-kapsler, altså fettsyrer, jobber mot betennelsen. Magnesium er også bra for rehabilitering av musklene. Se vi trovate in una fase in cui iniziate a prendere la tensione, potete aumentare l'apporto di proteine nel vostro corpo. È possibile ridurre la massa muscolare, che si riduce al minimo. Il rullo di gommapiuma consente di regolare la muscolatura e di ridurre la quantità di sangue. Vi sono ancora molte cose da fare, e quindi vi prego di guardare i miei klienter per vedere se sono ancora più belli!

Hvor lenge varer stølhet?

- Det er forskjellig, men jeg pleier å si at det merkes omtrent 12 til 24 timer etterpå, på det meste 24 til 48 timer.

Kan barn bli støle?

- Barn har en helt annen helbredende prosess enn voksne. Un braccio corto può prendere tre uker da spezzare in un fienile, se si tratta di tre måneder per un voksen con la stessa pelle. Se il fienile si muove in modo irregolare e si muove, si tratta di un'ottima occasione per tagliare un pezzo di legno di una persona che si muove in modo irregolare. Si tratta di una fenditura di ossa, ma di un'annata.

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