Angelica Bengtsson tränar för att bli oslagbar

Hon è forte, robusto e mentale. Angelica Bengtsson ha proposto un programma di allenamento su Nike per i maghi e gli armaioli, che può essere scaricato in mobilità. Per questo motivo è stato istruito un programma di allenamento per la prima volta.

La Stavhopperskan Angelica Bengtsson, 22 anni, si è trasferita in VM. Nu tränar hon inför OS i Rio nästa år, men har även hunnit med att ta fram ett träningsprogram till appen Nike training club, som hon kallar Abs and arms.

Come fai a trovare un programma di allenamento per Addominali e braccia?

- Jag har lyckats bli väldigt stark i mina arma i förhållande till min kropp, trots att jag fortfarande inte avancerar i vikter i armcurl på gymmet. Så jag ville köra ett program innehållandes mycket jobb för armarna, för att programmet ska spegla mig och min styrka, säger Angelica Bengtsson.

Är mage och armar din favoriteräning?

- La magia è anche la mia arma preferita, ma è sempre più difficile trovare un punto di riferimento per l'uomo che vuole giocare. Armar è il mio preferito. Jag tycker om benstyrka också, men man kan göra så mycket mer med armarna som är kul, som att kasta saker, lyfta saker och hänga i saker.

Le biljetterna fino all'evento Nikes träningsevent con dig del 3 novembre sono durate circa un tio di minuti

- Jag tror att Nikes NTC träningar är väldigt populära, jag var var en in New York också som väldigt häftig. Varför man annars skulle vilja träna med just mig kanske är för att friidrott är en sport som många tycker om att titta på, speciellt så här när OS börjar närma sig, och med min fjärde plats på VM i somras så ligger jag bäst till i svenska laget att göra något häftigt nere i Rio.

Angelica Bengtsson ha sottolineato che ci sono molti fattori di rischio per le armi: "När du är stark i armarna har du en annan frihet i vardagen. Puoi fare un salto in avanti o puoi fare un salto in avanti se vuoi, ma puoi anche fare un salto in avanti se vuoi. È perfetto per chi vuole fare un esempio!"

Come mai sei così motivato ad affrontare questo problema?

- Jag älskar att tävla, men bara när jag har chans att vinna, så när jag tränar så tänker jag ofta på att jag gör det för att aldrig mer förlora. il 2016 è un anno in cui si è deciso di creare una fetta di mercato per i nostri clienti, che non hanno potuto fare a meno di provare i sotto-categoriali, ma che hanno sempre avuto un obiettivo preciso: quello di fare un po' di soldi in tutti gli stavhopperskor che ci sono.

Hai intenzione di fare un salto per trovare un passaggio per il lavoro, per far sì che tu possa lavorare per questo, o che tu possa lavorare con un'altra persona?

- Det hände oftare förut, men fortfarande väldigt väldigt sällan. Då var det för att jag gick i skolan och hade läxor och inlämningar på hög. Anche se non è facile avere un'ottima opportunità di lavorare in un impianto di riscaldamento, è necessario che sia un'ottima opportunità di lavoro per trovare un lavoro o un'occupazione, perché jag è sempre stato molto serio con i miei studi. Ma è molto importante che lui, ad esempio, si sia ambientato in un punto diverso da quello in cui si trovava il programma. Nu inför OS i Rio så fuskar jag inte längre, både på grund av ökad motivation men också för att jag litar på min tränare att han vet exakt hur många reps och set jag klarar av. Han kan säga inför ett pass att i dag är målet att ha en fruktansvärd träningsvärk i morgon och då är det bara att acceptera att det kommer vara jobbigt, för har jag då inte träningsvärk dagen efter har jag ju sabbat planen.

Come si fa a trovare una soluzione per il lavoro?

- Jag si è rivolto a uno sjukgymnast, che antingen massaggia mig per far sì che jag si sposti con i muscoli, che possono portare a uno skador, o che använder olika apparater per far arrivare a uno småskador che alltid dyker upp och ser även till att rätta till mina skavanker.

Tror du stavhopp kan vara världens svåraste idrottsgren?

- Jag skulle väl säga att extremsport måste vara svårare, och gymnastik. Lo sport estremo è una sorta di trampolino di lancio per vedere se si può fare tutto quello che si può fare quando si vuole fare una salto in alto o in basso. L'abilità è che vi siate presi cura di tutto ciò che potete e che abbiate un'adeguata capacità di controllo. Sedan må stavhopp vara lättare, för målet är att hantera en rörelse, ett trick, medan extremsportare och gymnaster har flera olika övningar att hantera. La Svårigheten è solo un'idea che l'uomo può sfruttare solo i suoi allenamenti, ma anche quelli di tutte le altre persone, che si trovano in una posizione diversa. Det finns heller inte bara en enda tydlig teknik, för att nå målet att hoppa högst. Una ginnasta è convinta di avere una pancia liscia, ma ci sono anche altre persone che saltano su un'altitudine elevata, mentre un'altra salta su una pancia liscia e un'altra ancora su un'altura.

Come si fa a migliorare l'efficienza della prestazione?

- Jag ha fatto esperimenti con olika sorters in questi ultimi anni e ha acquisito una grande abilità. Jag har inte provat andra märken än Nike, men jag har provat längdhopps-, trestegs-, sprint och stavhoppsspikskor, Vissa skor passade sig inte med mina problem i fötterna, så ett tag så hoppade jag till och med gympaskor i stället, vilket är väldigt ovanligt. Quando il mio primo viaggio è iniziato suras drog igång så frågade mina konkurrenter mig skrattandes om jag verkligen skulle hoppa i de skorna, alltså gympaskor. Jag svarade att jag precis kommit tillbaka from en skada och första tävlingen tog jag därmed lite med en klackspark. Fino a quando non si è fermato, ha deciso di fare un nuovo accordo per un centimetro, e questo accordo è stato raggiunto in un anno e mezzo! Sedan dess vet jag att det viktigaste är bara att jag inte har ont, sedan kvittar det lite vad jag har på fötterna.


Per ottenere un'ottima stavhoppatura, che si basa su tid o känsla, Angelica Bengtsson ha dichiarato: "Det krävs mycket tid. Jag har tränat stavhopp seriöst sedan jag var elva år. È un bene che abbia una risposta a ciò che l'uomo vuole fare. Se non si sa che cosa fare quando si sale, è meglio scegliere la posizione in cui si è saliti o si è scesi. Det kan snabbt bli väldigt läskigt då också"

Come si chiama questa matrice?

- L'obiettivo principale è quello di arrivare sotto i tetti, in modo da poter guidare in modo diretto e diretto una persona che ha bisogno di un'altra cosa, perché è sempre più brava per tutti gli esseri umani. In questo momento è molto difficile trovare una soluzione per i problemi di salute che si verificano con i bambini. Così jag ha passato il pranzo, la pausa pranzo e il mezzogiorno e ha mangiato fino a mezzogiorno e mezza, ma ha mangiato anche un po' di kakor fino a mezzogiorno e mezzo e ha mangiato un po' di kaloririkt direttamente dopo il pranzo.

Du har hoppat 4,70 vilket förstås är sjukt grymt. E poi ho trovato un po' di soldi. Quanto è lungo il tuo prezzo? 4,80?

- I min jakt på att guldmedaljer även på seniornivå nöjer jag mig så klart inte med 4,70 meter. Jag può anche dire che il suo metro è 4,80, perché si basa su una serie di altri fattori. Jag è rimasto a lungo a varken inomhus EM a Prag in vintras o in VM a Pechino nu i somras, ma solo per il fatto che era una tävlingar stora, e l'adrenalina gli ha dato un sacco di superkrafter. Oggi jag si trova in un'area di sosta e ha saltato in un'area di sosta in cui si trovanoras e somras.

Che cosa hai fatto per lavorare con EM o OS quest'anno?

- Poiché jag inte kan veta i förväg hur mina konkurrenter utvecklas eller vilka som kommer att delta, så kag bara lägga upp ett personligt mål på att göra mitt bästa och hoppa bättre än tidigare år. Sedan så är jag klart sugen på medaljer, nu när jag kom trea på inne-EM och fyra på VM, så tränar jag för att bli oslagbar.

Che cosa avete in mente per il mio letto?

- Quando jag började stavhopp 2004 bestämde jag mig för att jag skulle vinna OS någon gång, på världsrekord, mot världsrekordhållerskan. Det è l'ultima spiaggia, e lui è un'ottima soluzione per poterla raggiungere.

Jag ha avuto un lungo periodo di tempo per avere una berlina più lunga e jag ha avuto la possibilità di fare un salto.

Hai un'altra famiglia che ti fa fare il salto?

- Javisst, jag had en lång period för inte så länge sedan då jag var livrädd för att hoppa. Jag lyckades bara få för mig att hoppa under tredje försöket på varje höjd på tävling. Nel periodo in cui ho saltato, ho trovato un'ottima posizione, e vi ha fatto passare diversi giorni. Ma questo periodo è stato molto duro per noi, per via di una serie di aneddoti. Annars jag kan jag bli rädd när jag är över ribban och ser under mig att jag inte avancerat tillräckligt. Då har jag ingen fart kvar framåt mot mattan och jag ser bara gropen där man sätter staven under mig, och där hänger jag upp och ned från fyra och en halfv meters höjd. Då kan jag bli rädd. E quandoras allo Stockholms Stadion di un anno fa, il ragazzo si è ritrovato con una fottuta fila di fiori sul nastro e ha perso la possibilità di andare in giro per il mondo. Ma jag har alltid klarat mig undan dessa situationer. Jag tror nog min skyddsängel gör ett bra jobb.

Sotto tävlingarna har vissa nerver som spökar men du ser ut att njuta av själva tävlingsmomentet. Che cosa si pensa di fare quando si è sotto la soglia di sicurezza?

- Jag tänker på ordspråket 'Ett leende ger dina fiender bekymmer'. Genom att låtsas vara glad så blir man ofta glad, så jag försöker le så mycket som möjligt. Då kommer positive tankar upp som som 'Vad häftigt det skulle vara om jag klarade den här höjden nu', 'Vad kul det ska bli att övervinna denna svårare staven' och 'Vad roligt det hade varit om jag fick stå på pallen efter det här'. Tävlingar är verkligen min grej, så jag har stort självförtroende för att utgången oftast blir till den bättre.

Sei tu che scava själv come un förebild?

- Sotto i tävlingar c'è un'unica stalla che si muove in un quadro e che si chiede se sia in grado di arrivare fino a noi e se non sia in grado di fare un salto, dopo che si è fermato a casa sua. Så ja, jag känner att jag bär på mig ett ansvar. Il punto di partenza è che jag pensa che sia sbagliato trovare una persona su Instagram o su Facebook, perché se si pensa che jag si è fatto prendere da un'intensa attività di ricerca su Facebook, tutto questo può essere sbagliato.

Hai trovato un modo per scavare un po' di più?

- Jag è lite av en gumma. Jag spelar klarinett, broderar gärna och avgudar min katt.


Angelica Bengtsson parla di sé in relazione al suo collare e alle sue ascelle: "La cosa più importante nella mia vita è il mio collare e le mie ascelle. Con i fanghi si è creata una gigantesca macchia di tessuto sotto l'ascella, che in Irlanda ha creato un grave problema con le mani, e con il klisterburken si è riusciti a risolvere il problema. Per avere una buona dose di grasso sulle gambe, si possono usare magnesio, koda, klister, handskar o altri ingredienti. Jag använder klister, för jag har redan tappat greppet om staven två gånger med två års mellanrum och båda gångerna ledde det till en spricka i knäskålen"

Un'ottima recensione per Angelica Bengtsson

- I träningsveckorna sono sempre più frequenti e più importanti di una canzone. Hösten börjar med mycket aerobisk träning, intervallöpning varannan dag, vilket går över till cirkelträning och som senare går över till den normalala träningsveckan med ett till två stavhoppspass på två till tre timmar.

• Måndag morgon Cirkelträning (simile al crossfit) 2 h
• Tisdag eftermiddag Stavhopp 2-3 h
• Il giorno dopo 2 ore di sprint
• Il giorno dopo la festa della palestra 2-3 ore
• Torsdag förmiddag Gymstyrka 1-2 h
• Torsdag eftermiddag Teknikträning (häckövningar) 2 h
• Fredag förmiddag Stavhopp 2 h
• Vila
• Söndag Backe 1-2 h

Ladda hem Angelica Bengtssons träningsprogram redan i dag!