È bello trovare una soluzione quando si è stressati?

Lo stress è (spesso) un'insidia strana nella vita di tutti i giorni. Ma potete fare a meno di un po' di stress o di saltare un passaggio in un periodo di stress? Så här tycker PT:n Malin Karlstrand att att du ska göra!

Il träning può garantire una riduzione del carico di lavoro o di lavoro in caso di leggero stress, oppure può garantire che tu esca dalla palestra con un po' di forza e un po' di forza lavoro. I periodi di vita sono stressanti, ma anche i giorni in cui la pulsione si riduce, sia a causa di un intenso lavoro che a causa dello stress.

È giusto trarre vantaggio da un giorno di stress?

- Il punto di partenza è quale sia il motivo per cui sei stressato. Il poco stress può essere positivo se si pensa che si riesce ad essere più efficienti. Se lo stress è "positivo", non è facile da gestire. När du är för stressad och stressen blir negativ behöver det inte vara dåligt att träna, men tänk efter på vilket sätt du tränar, säger Malin Karlstrand, aom är personal tränare i Sundsvall och bloggar om träning och hälsa på Malinsblogg.se, och fortsätter:

- Enkelt förklarat: Ju stressigare du har det i livet, desto lugnare o mer lågintensiv träning borde du göra. Se hai un giorno stressante, è un'ottima idea stressarti fino alla palestra a pranzo o fare un allenamento intensivo, perché un allenamento intensivo può stressare maggiormente il corpo. Se si cerca di ottenere effetti positivi dal träningen, si può arrivare a stressarsi maggiormente e a ottenere risultati negativi. In questo caso, è bene scegliere uno yogapass o un'altra forma di allenamento intensivo.

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Lo yoga, il pilates, l'equilibrio corporeo o un'altra forma di allenamento lågintensivo possono aiutare a liberarsi dallo stress. Foto: Istock

In un periodo di stress, l'uomo può avere problemi di salute e di salute. Può l'uomo avere problemi con le crocchette o con l'huvudet quando si trova a dover affrontare un periodo di stress?

- Si tratta di un'ottima scelta. Quando sei stanco o stressato, un passaggio di träning può farti capire cosa stai facendo, ma può anche farti capire cosa ti sta succedendo. Il modo in cui si può fare l'amore per l'huvudet o per il kroppen è individuale, ma un buon consiglio è quello di fare tutto il possibile. Se sei stressato per il fatto che tutto il mondo ti fa soffrire, se hai un problema di salute o se la tua famiglia è molto stressata, allora devi fare una ricerca su di essa. Ma se vuoi sapere che sei stanco per il fatto che è stato un momento difficile solo per i giorni precedenti, cerca di trovare una soluzione e di vedere cosa c'è sotto.

È possibile che l'allenamento abbia un effetto positivo sullo stress?

- Sì, assolutamente. Lo stress da stress è un'altra cosa, ma è un'azione ordinata di träning da parte di alcuni soggetti, che si può gestire con un träning da sjukgymnastik o da lugnare e con un passaggio di condizioni lågintensivo. Questo significa che è possibile fare una bella passeggiata, ma non si può fare a meno di intervallare il tutto con un po' di fortuna.

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Se il mio corpo è molto stressato e il mio lavoro più impegnativo è troppo pesante, può trovare un'occasione per fare un po' di esercizio?

- Har du till exempel ett bodypump-pass inbokat men känner att du är för trött för det, fundera på vad du kan göra i stället. Puoi anche fare una passeggiata, fare un po' di stretching a metà giornata o andare in palestra a tempo pieno. Il punto di partenza è che puoi avventurarti in un allenamento se vuoi che questo avvenga. Det finns många vägar att gå och det gäller att hitta det som passar dig. Quando si è stressati, ma anche quando si è in grado di affrontare il problema dell'utenza, è bene che si riesca a superare il proprio piano di lavoro. Fåga dig själv hur många pass i veckan som är realistiskt att du klara av. È difficile trovare un numero elevato di passaggi giusti in una stalla per un'ottima halvdana.

Träning i sig kan skapa en stress, hur tycker du man ska tackla hälsohets och träningsstress?

- Det låter klyschigt men nummer ett är att utgå from dig själv och inte jämföra dig med andra. Il numero två è quello che consente di avere un'immagine critica di quello che si vede in giro o che si vede su Instagram. È un'ottima occasione per chi vuole pubblicare un'immagine sui social media che sia in grado di soddisfare le esigenze di tutti.

Ma come si può fare per far sì che la mia famiglia si muova e si metta in contatto con i miei figli quando si tratta di fare un viaggio?

- La maggior parte delle persone lo fa per prima cosa, dopo che si è arrivati al tabellone. Ma se si vuole che la cosa vada a buon fine, si può ricorrere all'aiuto di una persona che può aiutarci a trovare un programma da utilizzare per le nostre attività. Se sei in grado di gestire l'economia fino a questo punto, allora scegliamo un piano di lavoro: Så här ser mitt liv ut, det här kan jag prioritera bort, det här är måsten, det här vill jag göra, så kommer du få en bild av vad som är realistiskt att hinna med under en vecka. Vi è una dote per avsätta tid fino al viaggio, ma anche una dote per pianificare il vostro viaggio.

Per un anno è stata diagnosticata a Malin Kalstrand un'epilessia o un'hjärnskada. Det fick henne att börja leva som hon lär. - När jag fick min sjukdom blev jag ännu mer stressad, som PT är mitt varumärke att ha en vältränad kropp och även fast mina läkare sa att det inte var en bra idé fortsatte jag träna. Ma jag märkte snart att jag varken fick några resultat eller blev friskare av det. I dag tränar jag mer lågintensiva pass och tränar så mycket som min livssituation och kropp mår bra av, säger hon. Följ henne på Instagram @malinsblogg! Foto: Privat

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