La bänkpressa scava fino a un nuovo mondo

Avete un'idea di come si fa a fare il samma vikt in bänkpressen? Ecco tre consigli per far sì che tu possa raggiungere il massimo livello di qualità e di qualità.

Il vostro lavoro si svolge in un luogo sicuro: Du börjar träna bänkpress regelbundet och kan kan med jämna mellanrum öka vikterna du lyfter i dina set. Du känner dig stark. Ma la sedan tar det plötsligt stopp och din utvecklingskurva planas ut.
Se ti costringi a fare un salto in Italia, puoi trovare un'altra soluzione:

1. Set di formiche e ripetitori di formiche

Per ottenere un'azione tra tre e tre femmine e tra sju e tolv, la ripetizione funziona bene quando si lavora su una base di partenza. L'efficacia di questo lavoro si riduce quando si ascolta tutto ciò che si vuole. Per riuscire a fare un chilometro in più di strada, è necessario fare un salto su seten e ripetizioni. Vänd på principen och lyft fler set menska antalet repetitioner till max fem stycken.

2. Raggruppamenti di legno

La musica a corde più grande produce un rotolo vivace nella pressa a nastro, dopo che l'asse di stabilizzazione si è stabilizzato nel momento in cui si è giunti al punto di partenza. Lägg in en vecka i din träning där du drar ned på bänkpressandet och i stället prioriterar att träna ryggen. Il bastone seduto con le viti e il laccetto è un'ottima soluzione per aumentare il flusso di lavoro.

3. Armarna Bygg

L'impianto di stampa è in grado di gestire le arterie. L'armeria è in posizione orizzontale. I bicipiti e i tricipiti stellati garantiscono la stabilità e le ascelle stellari aiutano ad aumentare la resistenza. Con un altro ordine è possibile dare priorità a un'armeria classica leggera, se si vuole evitare di tirare il fiato in bocca.

LÄS MER: i consigli di Världsmästarens che permettono di scavare nella stampa