Bara upploppet kvar

Il nostro passaporto! Vi presentiamo i nostri clienti e i nostri partner di #sportacores avslutande redskapspass.

- Il suo passaggio è incentrato su raka e sulle sue riviste. Sedan har jag lagt in en övning som är riktigt svettig för ländryggen, det finns liksom ingen idé att spara på krutet när det bara är två pass kvar, säger Staffan Eklund.

LÄS MER: I nostri preferiti da tre settimane di #sportacore

LÄS MER: Tävla med #sportacore och Dcore

SCAVA FINO A #SPORTACORE-EVENTET SU FACEBOOK PER NON PERDERTI L'INGRESSO!

#SPORTACORE: PASS 11

1. Benlyft con boll

Tränar: Inre magmusklerna.

Tänk på: Attendere che il vikten venga analizzato dopo lo styrka.

Ripetitore: 10

Set: 3.

- Håll i bänken med händerna. Cercare di schiaffeggiare il letto.

- Lisciate le panchine in modo che le pelli si sollevino verso l'alto. Potete anche bere un po' di vino da un banco.

2. Dati statistici sul cablaggio

Tränar: Inre magmusklerna.

Tänk på: Ställ in handtaget så att det är i brösthöjd.

Ripetizione: 20 (10 per ogni persona).

Set: 3.

- Spostate il cavo in modo ordinato e tirate il cavo. Il tutto si estende anche alle altre persone. L'illuminazione è come un piano, veloce se ci si mette in piedi.

- Prova ad armarla e a farla partire da bröstet o da håll kvar in 2 settimane. Non hai mai avuto un'altra visita per il tuo appartamento. La macchina è stata posta in un'unica soluzione.

3. Situp in kabelmaskin

Tränar: Raka magmusklerna.

Tänk på: Prendere la mano più a lungo e metterla su una sedia a rotelle.

Ripetitore: 15.

Set: 3.

- Du ska ha hälarna i golvet och kabeln spänd från början.

- Vai più in alto che puoi e poi vai a finire in un posto più grande.

4. Utilizzare la TRX-band

Tränar: Ländrygg o inre magmuskler.

Tänk på: La fascia si sposta a metà strada.

Ripetizioni: 10.

Set: 3.

- Sätt dig på knä och håll bandet framför dig.

- Cadere sedan kontrollerat framåt så långt du kan. Cercare di far scorrere lo scavo fino all'avvio. Cercare di capire se il kroppen può spostarsi di più e di più giorni.

5. Fällkniv med dubbelvikt

Tränar: Inre o yttre magmusklerna.

Tänk på: Fötter och händer ska vara i luften hela tiden.

Ripetitore: 10.

Set: 3.

-Premete il tasto "golvet".

- Spingere fino a dove è possibile. Premere il tasto "vikterna" per far uscire la varandra.

Passare al cortocircuito

1. Benlyft con boll 3x20
2. Cavo statistico 3x20
3. Situp in kabelmaskin 3x15
4. Esercizi con TRX-band 3x10
5. Fällkniv med dubbelvikt 3x10

LÄS MER: Sportacore pass 10
LÄS MER :Sportacore pass 9
LÄS MER : Sportacorepass 8
LÄS MER :Sportacore pass 7
LÄSMER: Sportacore pass 6
LÄS MER: Sportacore pass 5
LÄS MER: Sportacore pass 4
LÄS MER: Sportacore pass 3
LÄS MER: Sportacore pass 2
LÄSMER :Sportacore pass 1

LÄS MER: Staffan Eklund: De flesta tränar coren för lite

Fotografo: Oscar Jettman