Iniziare con il trailrunning!

Il trailrunning è un fenomeno popolare. Ecco i migliori consigli della professoressa Emelie Forsbergs per la pratica del teknikk e del pakking, che consentono di praticare il trailrunning sul terreno per tutta la durata della gara.

Il trailrunning può essere un'attività sempre più intensa, ma anche un'attività che può essere annerita. Può essere molto diverso da quello che si può fare con una persona allegra e con un'ottima qualità di vita, fino a quello che si può fare con un'ottima qualità di vita. Il trailrunning passa per løpere su tutti i fronti e per tutti i tipi di percorso.

Come si fa a tenere conto del fatto che si può praticare il trail?

- Non è possibile, ma non è possibile. Prova a fare un test! Testate l'ut, dice Emelie Forsberg, la più grande trailrunner di Sveriges.

Come si fa a provare l'utenza?

- Se si percorre un sentiero in uno skog, si può avere un buon risultato con una ryggsekk o un vann. Quando si trova un'area di sosta in cui si può fare un giro in barca, è possibile che si possa fare a meno di un'ora e mezza di cammino, ma anche che si possa fare a meno di un'ora e mezza di cammino con un'altra persona. Det gir trygghet, slik at du tør å løpe lengre.

Qual è il metodo migliore?

- È un'azione che si svolge su un lato. Det synes jeg ikke du skal gjøre, for all terreng gjør at klokka går. Det er stor forskjell på løpe 200 høydemeter på en sti sammenlignet med i en oppoverbakke på asfalt. Tenk kilometertid, at du var langsom som ikke kom lengre under de 60 minuttene du var ute og løp, for det er en annen type løping. Stressati, vai a casa e non fare niente!

Qual è il motivo per cui si è scelto di fare un percorso?

- Friheten, først og fremst. Jeg trives veldig bra i naturen. Dessuten er jeg fasinert av tanken på o transportere meg selv in naturen og ta meg fra punkt A til B. En annen ting jeg elsker er at man får se så mye når man er ute og løper, men det er vel friheten som oppsummerer det.

Løper du noensinne på asfalt?

- Se si trova in un'altra città e si trova a dover trasportare qualcosa, allora è il caso di fare un salto in macchina. Ellers løper jeg bare på asfalt til og fra fjellet. Jeg tror ikke mennesker er skapt for å løpe på rett og hardt underlag på den måten. Baneløpere er veldig mye mer skadet enn trailrunnere, for terrengløping er veldig skånsomt.

Quali sono i corsi di annata che si possono fare per completare il trailrunning?

- In vinterhalvåret si scia e in sommerhalvåret si scia. Dessuten klatrer jeg litt, opprettholder kjerne- og ryggmuskler, også har jeg en egen yogalærer. Il giorno dopo, la riunione di Bevegelsestrening.

Qual è l'effetto che ha il percorso in linea con il løping "vanlig"?

- L'uomo è sempre più sterile in testa e si muove in modo irregolare in testa. Si può fare lo styrke su una tavola variegata e con una pelle diversa. La pelle è più sterile rispetto all'anklene e la pelle è più dura se si lavora con un musklene più sottile e più stabile per far crescere l'acqua e l'annetto. I cavalletti lavorano con il muscolo liscio e si rompono quando si va a cercare un'estremità piatta sotto la bandiera. Le cabine sono anche molto più grandi di un letto. Ma il meglio dell'alt è rappresentato da tutti i giardini naturali!

Emelie Forsbergs 3 migliori consigli tecnici per il trailrunning

1. Variate le tecniche di allenamento

Per poter fare in modo che non ci sia più tempo da dedicare all'oppover fjellet, è necessario variare il mio skrittene. Se si tratta di un'oppoverbakke di dimensioni ridotte, è possibile acquistare altri strumenti per lavorare con le macchine da pesca per altri scopi. Per prima cosa, è possibile ottenere un'ottima qualità di pelle con un'ottima qualità di pelle e un'ottima qualità di pelle con un'ottima qualità di pelle.

2. Partire da zero

Non appena si è in possesso di un vestito, si può scegliere di lasciare il blikket nella stanza per vedere se si è in possesso di un vestito o se si è in cerca di un po' di latte. Se sei in ritardo con lo skoene, non puoi fare una scoreggia. Se vuoi, puoi anche scegliere di avere una cornice e di trovare una linea di confine, ma in questo modo puoi controllare cosa succede nel terreno. Øvelse gjør mester.

3. Tør å lene deg framover

Se non iniziate a provare a løpe nedover o a gjøre det raskere, potete provare a sbarcare a forfoten e a lene deg framover. Du kjenner lutningen, noen ganger kan du ta ganske store skritt og noen ganger er det bedre å ta mindre skritt om det er brattere. Hjelp balansen med armene.

Emelie Forsberg lavora come atleta per Salomon. Hun tipser om howtotrailrun.salomon.com hvor du kan lære mer om trail.

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