Come iniziare a praticare il trail running
Ecco i migliori consigli dell'allenatrice di corsa Oya Hanzén.
Se non avete mai provato il trail running, non avete mai provato la sensazione meravigliosa e giocosa che vi regala. L'avventura e la totale sensazione di libertà che si prova quando si ha il coraggio di provare il trail running si chiamano semplicemente M A G I C. Godersi i profumi della foresta, gli uccelli che cinguettano sopra la testa e un ambiente beato ci porta lontano dallo stress quotidiano. Il trail running crea uno spazio in cui il tempo può scomparire e in cui è possibile raccogliere e accumulare nuove energie.
Il modo in cui Oya Hanzén, allenatrice certificata di corsa e appassionata runner (per non dire altro), lo descrive, fa venire voglia di allacciarsi le scarpe in una frazione di secondo. E sapete una cosa? Uscire in pista non deve essere affatto complicato. di seguito, Oya condivide con noi i suoi migliori consigli su come iniziare.
Oya Hanzén,(@runzpire), è una ragazza energica e felice che ama la corsa, soprattutto il trail running.
Raccontaci qualcosa in più di te, Oya.
"Sono sposata e ho due figli e vivo con la mia famiglia a Norrköping, in Svezia. Quando non corro o non ispiro gli altri a scendere in pista (Instagram: @runzpire), lavoro nell'ambito delle vendite aziendali, dello sviluppo commerciale e del marketing"
in che modo pratichi la corsa?
"La corsa è la mia terapia, libertà, medicina e felicità completa. Sono un allenatore di corsa esperto che crea programmi di corsa personalizzati per altri corridori e due volte all'anno organizzo un evento di corsa chiamato #Löparlördagdeluxe. Ho anche l'onore di ispirare altri su Instagram (@runzpire) a sfidare se stessi a provare il trail e la corsa in montagna"
perché il trail running?
"È stato grazie a Salomon che ho scoperto l'amore per i trail e le montagne. Sono passato dal power walking alla corsa di un'intera maratona di montagna e sono appassionato di uno stile di vita sostenibile, privo di lesioni e attivo, in cui il viaggio stesso - l'avventura, l'esperienza e la passione per la corsa - è l'obiettivo. Ho osato sfidare me stessa su tanti livelli e sono riuscita a farlo in modo facile e giocoso, concentrandomi sempre sul mantenimento della gioia"
I migliori consigli di Oyas su come iniziare a praticare il trail running
🔹 Investite in un buon paio di scarpe da trail running che vi diano stabilità e aderenza al terreno. Le mie preferite sono le Alphacross di Salomon
🔹 Start su terreni facili nella natura vicino a voi. Non partite troppo forte, deve essere facile da valutare.
tenete presente che i percorsi nella foresta di solito hanno un bel po' di colline. Keep il vostro tempo per avere energia per durare più a lungo.
🔹 Correte con un amico! È molto più divertente ed è anche la spinta motivazionale perfetta quando le colline si fanno pesanti.
Si noti che l'equipaggiamento necessario potrebbe essere leggermente diverso dalla normale corsa urbana. A seconda del terreno, potrebbe essere necessario un paio di scarpe più robuste per mantenere la stabilità durante la corsa. In molti casi, è consigliabile anche un gilet da corsa per poter portare con sé altri attrezzi necessari e soprattutto per potersi idratare facilmente.
Cosa ne pensa Oyas dell'attrezzatura per il trail running?
Scopriamolo attraverso queste 5 domande veloci!
Qualche consiglio su un gilet da running che vada bene tutto l'anno?
È possibile regolare la taglia del gilet da corsa?
Sì, non dovrete mai preoccuparvi che il gilet non si adatti alla vostra taglia
La canottiera si muove durante la corsa?
No, è possibile regolare il gilet per farlo aderire saldamente.
Mi consigliate delle buone scarpe da trail running?
L'Alphacross è un'ottima scarpa! Se il terreno è bagnato o fangoso, potrebbe essere necessaria una scarpa con GoreTex, ad esempio Alphacross GTX.
Le scarpe Salomon sono fedeli alla taglia? Sono spaziose per le dita dei piedi?
Le dita e i talloni hanno spazio sufficiente. E sì, direi che sono fedeli alla taglia. Scegliete la taglia che indossate di solito. Se non siete sicuri, qui troverete una guida alle taglie.
"Spero davvero che ora abbiate il coraggio di percorrere qualche chilometro nella foresta, vi assicuro che vi piacerà! Il trail running come investimento per il vostro corpo e la vostra anima è semplicemente troppo bello per farne a meno. Uscite e divertitevi!"
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