Diventare un golfista di qualità con allenamento mentale

Avstand, vindhastighet og svingteknikk er ikke det eneste du må tenke på for å bli en bedre golfer. È importante che tu possa fare un po' di esercizio mentale per raggiungere il tuo obiettivo di golf.

L'allenamento mentale non è una cosa da poco, ma i giocatori sono più abili nell'allenamento fisiologico. Allo stesso modo in cui ci si allena a giocare a golf, o a praticare un altro sport per il cielo, è altrettanto importante che si riesca ad allenarsi a combattere lo stress e il mal di pancia. Jenny Hagman ha una tidligere vært golftrener, ma si sofferma sul tema delle tensioni mentali che la maggior parte di noi affronta.

- Spenningsnivået ditt går ofte opp på banen på grunn av ulike hindringer og mennesker rundt deg som du må forholde deg til. Jeg vil si at man trenger mental trening, men mer eller mindre avhengig av hvilket stressnivå du ligger på i hverdagen og hvilken personlighet du har, sier Jenny Hagman.

Come si può migliorare la propria mentalità per diventare un golfista di alto livello?

- È importante sapere che se si pensa al grunnspenningen e al fatto che lo stress si riduca e che si spendano meno soldi nel campo da golf quando si gioca. Du merker for eksempel om grunnspenningen er høy hvis det er vanskelig å slappe av og at du stadig går rundt og bekymrer deg for golfen, både på og utenfor banen, sier Jenny Hagman og fortsetter:

- Mitt tips er avspenningstrening. 15 minuti di muscolazione per ogni giorno di vacanza in un'ora e mezza. In queste ore si può fare un po' di spesa e si può pensare di ottenere un letto e un letto di sabbia, oltre a una forte pressione sanguigna. Il tempo a disposizione è sufficiente per far sì che tu possa essere attivo e che il tuo cervello possa essere in grado di agire in base alle tue esigenze.

Qual è il più grande vantaggio che si può ottenere con le banane?

- A du fokuserer på det du ikke vil skal skje i stedet for det du vil skal skje. Se per esempio ti trovi davanti a un'imbarcazione e sei un vannhinder, allora cerca di capire se sei in grado di fare un po' di ballen in un campo, come fa du kanskje har gjort tidligere. Ma da qui a parlare di un ostacolo ce ne corre, e questo fa sì che si possa scegliere di fare un salto in avanti verso il mare.

Cosa succede?

- La prima cosa da fare è che l'uomo si concentri sul bersaglio e che l'ostacolo possa scorgere un colore rosso vivo nel corpo. La spenningsnivået i kroppen økes og du får en høyere puls enn til vanlig. Il risultato è che lo svingen si muove in modo irregolare e che si è spento o che si è spento.

Oltre all'allenamento di Jenny Hagman, che ha fatto un passo in avanti in questo intervista, ci sono anche dei consigli per l'allenamento della natura e per l'allenamento del corpo nel suo libro "Stolt, stark o säker". Foto: Karin Fagerlund Jerrstedt.

Come si fa a capire se si pensa che l'alt går imot meg og ingenting stemmer?

- Da er det viktig å ta fokuset tilbake til nuet gjennom mindfullnesstrening. Fokuser på pusten. Qual è la temperatura in cui si trova il pusterno? Leggete i risultati, come si spiega il fatto che le bakken si oppongano al cibo e come si fa a prendere in giro la gente. Il consiglio è quello di creare un golfrunde allegro, fantastico e perfetto, dove si può trovare il giusto equilibrio.

Non avete una soluzione rapida per ridurre lo stress da golf?

- Ved å puste gjennom venstre nesebor aktiverer du det rolige systemet i kroppen. Si tratta di un sistema che consente di ridurre lo stress.

Avete qualche consiglio da dare a chi è stressato a causa di un divieto di lavoro con altri spillatori?

- Jeg være nøye med det grunnleggende og sørge for at jeg har slått en del på ranchen slik at jeg vet hvordan jeg skal stille meg opp før et slag. Da jeg en strukturert rutine. I consigli più importanti sono quelli di avere una visione più approfondita del golf e delle sue caratteristiche, di come si possa riempire il sacco e di quanto sia lungo il percorso che si deve fare. Se non si è in grado di controllare la situazione, è possibile provare a farlo in modo automatico. È molto facile spillare le banane con la gente con cui si lavora.

È un bene che ci sia un'utenza di banane?

- Jeg tror det er viktig å få utløp for sinne på en eller annen måte, men man kan faktisk ikke køller eller skrike. Lag heller en regel i rutinen din at dersom et slag gårlig kan du si "faen" eller avreagere til du legger golfkøllen tilbake i bagen igjen. Il peccato è che il golf è un'energia molto forte, che ti permette di risparmiare energia quando sei in forma.

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