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Se l'attività di poltrizione ha un esito positivo, è possibile che tu ti sieda velocemente in un'area ampia e che faccia lo stesso percorso con la stessa intensità. Come si fa? È una marea di energia!

Se si fa un giorno di vacanza o un giorno di riposo per ottenere un risultato, si può pensare che il risultato sia un'altra cosa. Se hai un'idea di comodità e di vita, puoi anche decidere di fare un salto in avanti con la stessa efficacia che hai sempre desiderato. È un soggiorno fantastico. Con una pulsklokke come målestokk, si può fare un'ottima scelta di allenamento con un programma di allenamento.

Che cos'è il pulstrening?

- Il pulstrening è il momento in cui si effettua un allenamento con altri suoni e con un'intensità maggiore. I suoni più intensi si basano su un tempo forsennato e su impulsi più intensi. Se il tempo è più alto, così da aumentare il tempo di riscaldamento e il numero di impulsi, Ida Enstedt si trova all'interno di Garmin e di fortsetter:

- Ved pulstrening bruker du en pulsklokke hvor du stiller inn hvilken puls du vil ha i de ulike sonene, basert på en viss prosent av makspulsen din. I makspulsen pleier sono normalmente impostati su 5 suoni. Il pulssone 2 può essere impostato su un valore compreso tra 60 e 70 gradi di intensità del pulssone - e ciò significa che il pulssone 2 può essere collegato al trening con un'intensità elevata. Il pulssone 3 può variare da 70 a 85 gradi, e si tratta di un allenamento intensivo o di un allenamento a bassa intensità. Fino a un certo punto si trova il pulssone 4, che è da 85 a 95 gradi di intensità e può essere utilizzato per gli intervalli.

Come si fa a bruciare un pulssone quando, per esempio, si possono fare degli intervalli?

- Con l'applicazione Garmin Connect, che si trova in tutti i pulsklokker Garmin, è possibile programmare gli intervalli di tempo e di intensità, che si basano sui pulsklokker. Le pulsazioni si trovano nel momento in cui si decide di utilizzare il tempo libero. Si può anche scegliere di fare un po' di løpe in un tempo più lungo. Da sier pulsklokken fra hvis du løper for fort eller for langsomt, forklarer Ida Enstedt.

- I pulsklokken sier deretter fra når det er på tide å løpe, hvile og hvis du løper for fort, for langsomt eller i feil pulssone. La forma è che si può arrivare al kroppen fino a un'anstrengelse di breve durata e che si può vedere se si vuole forskyve den såkalte laktatkurven, si può arrivare a melkesyren fino a senere.

I moderni impianti di riscaldamento a polmone sono un'ottima scelta, ma per ottenere un risultato ottimale si consiglia di utilizzare i diversi tipi di polso che si fondono con il brystkassen.

Se volete spendere un milione di euro e volete prendere la vostra striscia di carne, quale polso vi serve per farvi notare?

- En mil è per un allenamento medio e intensivo o per un allenamento di gruppo più intenso. Si può fare anche solo un po' di corsa al polso 3, se si vuole fare un po' di movimento, tra i 70 e gli 85 gradi di pressione. Il tempo è sufficiente per poter disporre di una stecca sotto il tavolo, e se si lavora con un'altra persona, è possibile ottenere un buon rapporto di lavoro con la macchina.

Come si regola il makspulsen?

- È possibile regolare il makspulsen in base a tre diversi fattori. La cosa più importante è che si tratti di 220 meno di un alderen din, ma è assolutamente indispensabile per la vita. È possibile sottoporsi a un esame clinico e a un test di makspulsen din su un tredemølle, ma si può anche testare la propria salute, come si legge su Ida Endstedt o forteller videre:

- Finn en veldig lang, middels bratt bakke og start pulsklokken din. Varm ordentlig opp og løp deretter oppover bakken i et så høyt tempo som overhodet mulig. Non dimenticatevi di fare un giro, perché è un'ottima cosa per le altre persone che vi hanno dato la possibilità di fare un giro di polso. Le pulsazioni che si vedono in giro possono essere analizzate come un'altra pulsazione.

Per quale motivo ha un'alimentazione a base di carne?

- In generale, si può dire che il lav hvilepuls è la stessa cosa che si trova in una forma più semplice. È perché l'hjertet è sterkere og bedre på transportere ut blod i kroppen og derfor trenger ikke et veltrent hjerte å slå like mange ganger som et utrent hjerte. Se si usa il pulsklokken per le braccia, si ottiene un'ottima regolazione della pressione del sangue.

Kan posso usare gli hvilepulsen quando si fa il trening?

- Assolutamente sì. L'hvilepulsen din è un ottimo indicatore quando si ha a disposizione un po' di tempo. È importante che tu cominci a scegliere le piastre di cuoio da un lato e dall'altro, quando sei relativamente giovane e in una forma diversa. Da kommer du mest sannsynlig til å se tydelig at hvilepulsen din synker etter bare tre, fire uker med trening.

I polmoni sono molto diversi tra loro e possono variare in base a fattori quali l'ontano, la carne, la sindrome, lo stress o i farmaci.

Brevemente oppsummert

Pulsazione anbefaltata con intervalli di tempo: Pulssone 4, som som er 85 til 95 prosent av makspulsen din.

Impulso di allarme per il distanziamento: Pulssone 3, altså 70 til 85 prosent av makspulsen din.

Impulso di regolazione con intensità di lavaggio: Pulssone 2, che può arrivare a 60-70 gradi di intensità di lavaggio.

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