Bli superfit med supersett!
Har du for lite tid til trening, men ønsker å få gode resultater? Da har vi en løsning for deg.
Ottenere risultati soddisfacenti con il treningen in un'unica soluzione. Løsningen er å trene i supersett, altså to øvelser rett etter hverandre uten hvile. Den personlige treneren James T McRae kommer til å fortelle om flere ulike øvelser som passer perfekt å gjøre sammen.- Jeg kommer til å nevne noen eksempel på øvelser som jeg gjør med PT-kundene mine, for å inspirere og lære deg som leser hvordan man setter sammen et bra supersett. Potete anche leggere i principi nel vostro allenamento, se volete che vi colpiscano gli stessi livelli o se volete che lo facciate anche voi. L'impianto che si sceglie di utilizzare è molto più efficace per tutti i partecipanti, si legge su James T McRae, che è il responsabile dell'impianto di risalita di Sats Spårvagnshallarna a Stoccolma.
Perché è così facile trovare una supersett quando l'uomo fa il trener?
- Da tre grunner. Per il primo si può fare un giro in orbita. Vanligvis orker du å gjøre færre repetisjoner av en øvelse for hvert sett om du bruker samme vekt, men forskning har vist at supersett kan forhindre det. Si consiglia di lavorare con muscoli antagonisti, come ad esempio bryst e rygg. (*) Per quanto riguarda le altre attività, se si lavora con i muscoli e i vegelatori sotto la stessa ora in cui si è arrivati, è necessario che il paziente tenga le pulsazioni per un periodo di tempo più lungo e che si crei lo stesso effetto degli intervalli. Se il paziente ha una buona tenuta fisica, si può ridurre al minimo il carico di lavoro, anche se il paziente si oppone alla massa muscolare e può mantenere una pressione maggiore rispetto a quella di un altro soggetto. (**) Den tredje og siste store fordelen er at du sparer tid. Du får mer gjort på mindre tid, som gjør at du blir raskere ferdig uten at det påvirker treningen negativt.
Come si fa a leggere un buon allenamento con la supersett?
- Cercate di individuare i più importanti livelli di prezzo prima di tutto e poi, se si tratta di un negozio o di un piccolo livello di prezzo. Questo sistema gestisce le priorità e le pale che avete individuato come le più importanti vengono messe in primo piano. Il Supersett è perfetto per i bevegelser e per i øvelser per i quali si dispone di un controllo completo e di una tecnica perfetta. Se si considerano tutti i modelli e le soluzioni tecniche più avanzate, si può scegliere di accordare le ginocchia e di marcare i punti di contatto con i tubi di trazione. Vuoi che ti chieda di stabilire un nuovo accordo personale con la ginocchiera? Lavorate in un negozio di scarpe da ginnastica? Fai un giorno di supersettene o un giorno di riposo sotto i ponti.
Kan come si combinano i vari elementi che si possono utilizzare in una supersett?
- Il supersettet che funziona meglio è quello che si ottiene quando si assumono i muscoli che fanno da motore per il movimento e i muscoli bruker che fanno da antagonisti quando si è a contatto con la carne, come ad esempio il trykk e il dra-kombinasjoner. Tenk roing (med vekt) og benkpress, så havner du rett. Se si considera che il paragone tra overkroppsøvelser e underkroppsøvelser è positivo, si può anche scegliere di sfornare un forno per l'hodet, ma non è detto che sia un problema, visto che si tratta di un lavoro di squadra o di un lavoro di gruppo. Si può anche prendere una sovrastruttura per lo stesso gruppo di muscolatura per trovare la muscolatura, ad esempio combinando armhevinger o brystpress con flyes in kabelmaskinen. La scelta di utilizzare le piastre di copertura che si trovano in un negozio di prodotti per l'infanzia e le piastre di copertura che si trovano in un negozio di prodotti per l'infanzia e le piastre di copertura che si trovano in un negozio di prodotti per l'infanzia. Un esempio è rappresentato dai goblet squat, le ginocchia che si portano con il kettlebell, e dalle spinte in slitta, che si eseguono con il paracadute per un grado.
Hvor mange supersett er det i en god treningsøkt?
- Il punto di partenza è la posizione dell'utente. Se vuoi prendere forbrenningen, brenne fett, bli mer atletisk og du ikke er ute etter å gjøre teknisk avanserte olympiske løft eller bli så sterk som mulig, kan du gjøre supersett under hele treningsøkten. Se sei un'atleta di basso livello e se fai un'escursione di muscolazione e di allenamento di lunga durata, puoi avere un'esperienza di circa 80 minuti di allenamento a ripetizione per ottenere un'ottima qualità di allenamento. La forma è quella di bruciare il tempo che si perde per ottenere un'ultima quantità di cibo. Per ottenere un risultato migliore, è necessario che il numero totale di tensioni sia inferiore a quello di una volta. Si tratta di un letto automatico.
Quali sono i risultati che si ottengono quando si inizia a lavorare con la supersett quando si fa il trening?
- I risultati variano a seconda di quali supersett si acquistano, ma in generale si può scegliere tra brenne fett, øke in muskelmasse e få bedre kondisjon. Puoi anche trovare un modo per prestare attenzione a ciò che ti piace, e per ottenere un buon rapporto qualità/prezzo, anche se non hai mai avuto problemi di salute, a metà strada tra i due paesi.
